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经期可以慢跑吗？

身体健康知识月经妇女

对于很多女性来说，每天出去跑步是一种必要的锻炼方式 。所以对于我们经期的女性朋友来说，每个月那几天都是持续出血的 。如果运动太剧烈，出血会更严重，甚至会涉及到小腹疼痛 。很多人说经期可以跑步，也有人说不可以 。那么月经期间可以慢跑吗？让我们找出答案 。
经期跑步对女性健康有害吗？很多专家学者都给出了自己的看法 。娜塔莉布朗在《慢跑者》一书中写道，“我认为经期跑步有两个好处：一是可以减轻腹痛(也许是因为身体比以前好了)，二是腹痛特别厉害时跑步的疼痛会消失 。”
跑步的创始人之一肯尼斯库珀(KennethCooper)可能低估了跑步对女性的好处 。他在《新需氧学》一书中写道：“腹痛的女性跑步时会感到很不舒服 。
单按常理来说，那几天他们应该停止运动了 。“并不是每个女人都同意这种观点 。娜塔莉布朗在《慢跑者》一书中写道：“我觉得经期跑步有两个好处：一是可以减轻腹痛(也许是因为身体变得比以前好了)，二是当腹痛特别厉害时，疼痛会消失 。
印第安纳大学女子学院的总教练玛吉阿尔博认为，大多数参加跑步的女性在经期感觉更好 。她还说，“月经周期不会对你的身体状况有太大改变 。这一周期的某些阶段使妇女更容易参与有效的活动 。
然而，在日常活动中，这种差异是如此之小，根本看不出来 。在月经周期的任何阶段，你都应该能够参加田径运动 。"
【经期可以慢跑吗？】女性经期可以跑步吗？专家：经期跑步可以缓解腹痛 。
此外，一些调查者报告说，可以从运动中受益的月经现象不仅仅是腹痛 。克利夫兰的G. J. erdley博士指出：“田径运动员很少有经前紧张的症状，尤其是头痛和痛经(月经疼痛和困难的医学术语) 。”
伊夫林金德尔博士的观点更进一步 。他说，身体非常好的女性，不仅经期不适少，背痛、消化系统功能障碍、感冒、过敏也少，也不像以前那么累了 。大多数女性在开始跑步后会惊喜地发现自己的耐力提高了 。
跑步爱好者琼奇克(JoanChick)说，为了照顾刚出生的宝宝，她一晚上要起床三次：“本来下午三四点钟就没力气了 。到了六点，我想睡觉了，连晚饭都不想做了 。跑步改变了这一切 。我感觉比以前好多了，简直不敢相信 。”
似乎我们可以从中吸取的教训是：在经期坚持跑步，即使你不想跑步 。也许你对这样的结果很满意 。如果你不是，你可以随时停止 。
从以上文章来看，如果经期坚持跑步，可以说对身体有好处，当然也有坏处 。月经期间可以慢跑吗？我建议你一定要抓紧时间，尽量选择半个小时，减少到15分钟 。经期坚持跑步还是好的 。


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