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坚持练瑜伽会减肥吗？

健康知识瑜伽游泳心率

瑜伽越来越受人们的欢迎，它有很多好处 。它不仅能强身健体，还能让我们平静下来，过上慢节奏的生活 。那么，坚持练瑜伽会减肥吗？这个问题毋庸置疑 。只要我们正确的练习瑜伽，一定程度上可以帮助我们减肥 。接下来，我们来看看坚持练瑜伽会不会减肥 。
【坚持练瑜伽会减肥吗？】一：体育
1.游泳
游泳是一种很好的减肥方式，一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效 。但是很多人不擅长游泳，可以在游泳池里快步走来代替，对提高心率非常有效 。但是，会游泳的朋友也要注意，是用游泳来减肥，而不是一场游泳比赛 。不要追求速度，满足心率要求就行，注意吸氧充足 。
游泳是一项全身运动 。一个人在标准的游泳池里跑20分钟所消耗的热量，相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时 。既能陶冶情操，锤炼游泳意志，又能强身健体 。
2.跑步(快走)
户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错 。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率 。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手 。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果 。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动 。
3.跳绳
跳绳简单易学，器材简单 。可以在小空地上锻炼，是非常好的有氧运动 。可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，并能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性 。
4.瑜珈
想学瑜伽，一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫 。如果你的动作不协调或者柔韧性差，就不要选择瑜伽 。长期练习瑜伽姿势、调息和放松可以预防各种疾病 。而且瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞的吸氧量，包括脂肪细胞，可以增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞，从而达到很好的减肥效果 。
二：饮食 。
1.柠檬中含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便 。
2.茶一般被认为有去油腻、降脂降脂的作用 。
3.醋醋富含的氨基酸能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢 。
4.兔肉的脂肪含量极低，大部分是不饱和脂肪酸，所以长期食用不会造成体内脂肪堆积 。
5.红豆是一种高蛋白低脂肪的食物 。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便 。
6.大蒜抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
7.黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、富含水分和矿物质的食品 。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌 。
通过以上对“坚持练瑜伽会减肥吗？”，我们也知道瑜伽不仅可以减肥，还有很多其他功能 。所以，闲来无事的时候，可以做一些瑜伽运动 。如果我们不想去瑜伽馆，我们也可以在家通过对比视频来学习瑜伽 。


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