随着养生意识的提高，现在越来越多老年人注意健身运动了 。那么老年人健身应遵循的原则是什么？下面大众养生网为您详细讲解 。
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【老年人想偷偷干这事得遵循原则】
老年人健身应遵循的原则是什么
1、因人而异
老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间 。切不可强求一致 。
2、循序渐进
老年人通过运动健身,功能会逐步改善或提高 。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程,所以运动量宜由小到大,动作由简到繁,持续时间由短到长,不要盲目冒进,急于求成 。
3、持之以恒
通过运动可增强功能、强健体魄、防治疾病和延年益寿,但需要有一个逐 步积累的过程,只有持之以恒方可实现其目标 。老年人运动健身一般要坚持数周、数月甚至 数年才能取得效果 。
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