吃什么可以保护心血管，推荐五大食物 _心血管

虽然说春季到了，但很多的朋友还是会重视心血管的保护哦。只要心血管的正常，那么身体就会更健康哦，尤其是心脏哦。那你知道平时吃什么可以保护好心血管呢?今天就带着大家简单的去介绍几种食物，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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第一：坚果
【吃什么可以保护心血管，推荐五大食物】想要保护好心血管，建议选择多吃点坚果哦，比如说花生、核桃还有杏仁以及腰果等等食物，这些食物都是比较常见的，而且营养也很丰富哦，有欧米伽-3脂肪酸，维生素E ，纤维素，蛋白质等，这些营养都可以保护好心血管哦。
第二：芹菜
你知道为什么说吃芹菜可以保护好心血管呢?其实芹菜中含有的营养素就是原因，据说它纤维素含量多，而且水分充足，所以可以帮助将血液中的杂质排出，让血管更健康哦。

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第三：菠菜
平时你是否爱吃菠菜呢?其实菠菜也是保护心脏的食物哦。要知道菠菜是公认的铁元素的食物，具有补血的效果。而且菠菜还有其他的维生素以及矿物质等等，因此对心脏有好处哦。
第四：深海鱼
在平时有很多的朋友都喜欢吃鱼，而鱼可以说是低热量，高营养的食物。要知道深海鱼中有欧米伽-3脂肪酸有助于稳定心率，还可以辅助稳定血压。

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第五：深海鱼
你知道平时吃什么可以保护好血管呢?其实燕麦也是不错的选择哦，燕麦不仅仅可以减肥哦，其含有的营养素也可以保护心脏哦，比如说叶酸还有钾元素以及欧米伽3脂肪酸。
以上就是可以保护心血管的食物，建议朋友们在平时可以多吃吃哦，这些食物都是常见的，而且还美味的，尤其是深海鱼或者是芹菜以及菠菜等等。