常练此操 ， 有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。让你大展雄风 ， 成就真男人 。
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(1)端坐 ， 两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。连续做3-5次为一遍 ， 每日可酌情做3-5遍 。
【坐在那里你就能补肾固精壮腰】做动作前 ， 全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气 ， 且动作用力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ， 同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
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