|停止挣扎开始躺平后，我感觉良好
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一位网友分享了自己最近的一些变化：
“我很羡慕那些身材好的人 ， 也希望自己能够拥有马甲线 。
减肥这件事 ， 我试过很多次 ， 多到数不清 ， 均以失败告终 。 在这过程中我经常陷入一种痛苦——拥有曼妙身材的理想与不够苗条的事实让我感到挫败与疲惫 。
直到我放弃了减肥这件事 ， 停止了挣扎 ， 保证自己的体重在健康范围之内 。
现在 ， 我感觉良好 。 ”
生活中 ， 我们总会有各种对自己不满意的方面 ， 比如外形、性格、能力等等 。 这种“我不够好”的想法 ， 会让人感觉很不舒服、焦虑 。
“我长得不够好看 ， 脸有点大 ， 而且皮肤也不是很好”
“我很内向 ， 容易感到拘谨 ， 要怎么样才能做到落落大方呢？”
“我做什么事情都没别人做得好 ， 是不是好差劲？”
这些想法在不自觉中将自己与他人进行了比较 ， 于是就产生出自己不如他人的感觉 ， 由此产生挫败感和焦虑 。
每个人都有自己的优缺点 ， 总是盯着自己的缺点 ， 容易让人产生自我怀疑 。
我们要做的 ， 是自我接纳 。
对于自我接纳 ， 有很多人存在误解 。 比如 ， 自我接纳就是摆烂 ， 放弃努力；或者是永远都不会批判自己 ， 对自己无限包容 。
事实并非如此 ， 那么真正的自我接纳是怎么一回事呢？
“自我”是个体对其存在状态的认知 ， 包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知 。 大概来说就是我认为自己是一个什么样的人 。
而自我接纳包含了两个层面：
【|停止挣扎开始躺平后，我感觉良好】一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的客观存在和正面价值 ， 不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；
二是能欣然正视和接受自己现实的一切 ， 不因自身存在的某种缺点而自卑 ， 也不因他人的否定就否认自己、排斥自己 。
也就是说 ， 自我接纳的人一方面并不会因为自己有突出的优点而表现得很得意；另一方面能够意识到自己是有缺点的 ， 但却允许自己有缺点 ， 并且不会因此感到沮丧 。
自我接纳之所以不容易做到 ， 更多的原因是在“自我”的获得上 。
我们每个人在生活中都有得到他人的关心、认可、尊重等情感需求 ， 以及通过他人的赞许来获得积极关注的需求 。
但很多人在成长的过程中充满着价值条件——考出好成绩才能得到老师的喜欢、找到好工作才能得到父母的夸奖等等——也就是说想要得到积极关注是有条件的 ， 需要做到某些事情才可以得到 ， 如果没做到就得不到 。
有条件积极关注的结果是 ， 孩子们学会了抛弃他们自己的真实感情和愿望 ， 只接受他人赞许的那一部分“自我” 。
包含弱点和缺点的那一部分“自我”对应的就是“不够好的”自己 。 而这种不够好的自己是不被接受的 ， 不允许存在的 。
一个人无法接受自己的弱点和错误 ， 只要“好”的那一部分拒绝“不好的”那一部分 ， “自我”处于不完整的状态 ， 很难和谐 ， 自然也就难以接纳 。
就好比只接受阳光的存在 ， 而不接受阳光背后的阴影 。 难搞 。
自我接纳是一件需要长期练习的事情 。 其本质是学会无条件积极关注自己 ， 相信自己 ， 无论自己是什么样的人 ， 无论自己做什么 ， 都是被接纳的被爱的 ， 并不需要自己去做一些事情达成“条件”来交换积极关注 。
在开始尝试接纳自己时 ， 最有可能面临的情况是明明知道应该去接纳自己 ， 却总是忍不住批判自己 。
比如定下了早睡计划后还是熬夜了 ， 实际上自己也知道调整作息是需要时间的 ， 甚至可能自己根本就不需要早睡 ， 但内心深处还是会有个声音对自己进行批判“你怎么连这么点事情都做不好？定了计划就该好好执行不要有那么多借口” 。
而另一方面 ， 又觉得应该接纳自己 ， 不该批评自己 ， 于是又陷入了与自我批评的对抗中 。 自己也因此感到焦虑 ， 更难入眠 ， 说不定睡得比平时还晚 。
这时候我们可以换成旁人的视角来观察自己的心理、身体状态 ， 包括对自己的批判 ， 仅仅是观察 ， 就好像自己是一名观众 ， 去察觉掩藏在批判与焦虑下的自我状态 。
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