仰卧起坐伤腰且不练腹，9个动作坚持练，腹肌马甲线都会来( 二 )
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动作间休息30秒，不累可以跳过休息，但要保证下一个动作能够保质保量完成，每次2-3组，每周3-4次，动作结束后充分拉伸腹部 。
作者：十月知行
【仰卧起坐伤腰且不练腹，9个动作坚持练，腹肌马甲线都会来】
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