如何保护嗓子不嘶哑 _怎么保护

嗓子是人们用来发声的器官，每个人日常与人交流都需要用到嗓子，因此嗓子的健康是非常重要的。一般来说人们的日常交流对嗓子的损害不大，但是一些经常用到嗓子的职业，比如教室，相声演员，歌唱家等经常需要用到嗓子的人每天对嗓子的伤害比较大，因此就要做到日常保护嗓子。那么，如何保护嗓子不嘶哑呢?

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1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

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4、不要过多地清嗓子。因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果人们必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6、要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
7、养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。