在健身的道路上 ， 有10%的人因为懒而不想开始 ， 20%的人决心不够试了几天就放弃 ， 30%的人坚持了两周以上 ， 但因为各种原因而破功……
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而你要做的就是告诉自己再撑一把 ， 一定要试着坚持!因为只要过了这段时期你肯定就能看到自身的小变化 ， 并且有信心继续练下去 。
下面是2个爽到爆炸的健身动作 ， 瘦腰提臀 ， 简单实用 。送给正在努力节前瘦身的盆友!你的身体一定会记住这种感觉的！
【暴爽！你的身体肯定会记住这感觉】
侧弓步既是拉伸动作也能练大腿和屁股的肌肉
侧弓步能练到股四头肌、臀部、髋部屈肌和腘绳肌 。练习方法是：笔直站立 ， 双脚微分 ， 双手垂于大腿前方 ， 左腿向左侧迈出一大步 ， 左脚脚尖稍稍指向外侧 ， 左脚着地时 ， 身体重心左移 。
上身挺直 ， 腹部绷紧 ， 垂直向下放低髋部 ， 直到你的左大腿与地面平行 。在这一过程中 ， 你始终要挺胸抬头 ， 而且你的右腿应该始终是伸直的 ， 上半身应该只是 咯微前倾 ， 臀部向后挺 ， 你的左膝应该一点儿都不前移 ， 左小腿始终与地面垂直 。接下来 ， 左腿从脚跟处开始发力 ， 把自己推起 ， 回到起始姿势 。
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