拖延症要不得?什么是拖延症,拖延症怎么摆脱 _生活百科

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

读到这首诗，大家一定想到了一种“病”，那就是拖延症，提到拖延症，我可真是有话可说，曾经的我也是喜欢做什么事情都拖到最后再开始，这种情况大多数人或许都经历过，那么“拖延症”到底是怎么产生的，它是不是一种病呢，我们又该如何改掉自己的拖延症，我们一起来详细了解一下吧。
一、什么是拖延症
“离交作业的时间还有好几天呢，我明天再写吧！”
“今天好累啊，还有工作没做完，算了，明天再做吧。”
“我到底要不要做这件事啊，要不再想想？”
大家会不会经常遇见以上这些情况，当我们想要下定决心去做一件事情时，却莫名其妙的一拖再拖迟迟不肯开始，我们将这样的行为亲切地称为“拖延症”，既然说它是一种“症”，那它到底是不是一种病呢？
其实从严格意义上来说，“拖延症”算不上是一种精神类疾病，它指的是在能够预料到结果有害的情况下，仍然要把计划中的事情往后推迟的一种行为，这是一种普遍存在的，有害的自我调节失败的形式。
很多有拖延症的人，或因为要开始一项任务或者做出一个决定而感到焦虑，从而利用拖延这种方法来缓解焦虑情绪。在我们的日常生活中，有很大部分的人都具有这种拖延症行为，它所反映的普遍存在的不同的心理问题，而不是一种精神上的疾病。

文章插图
二、拖延症产生的原因
凡是不良的行为习惯都是有各种原因可以追溯的，在我看来，大家产生拖延的原因主要有以下几个：
1. 消极的完美主义
这一部分人往往对所面临的的任务有着很高的要求，希望能够在有限的时间内高标准的完成任务，但是在现实中这几乎是很难实现的，当自己的内心需求与现实情况不匹配时，这类人就会采取拖延时间的方式来逃避任务。
2. 缺乏自信或者过度自信
很多人缺乏自信，导致在面对任务时这类人会低估自己的能力，认为自己不可能顺利的完成任务，而且这类人非常在乎别人的看法，很容易因为外界的影响而产生焦虑情绪，因此想通过拖延时间来缓解内心的紧张和焦虑；而另一类人，则是过度自信，认为自己能够在极短的时间内完成任务，所以喜欢一直拖着，直到最后期限才开始任务。
3. 性格优柔寡断，没有主见
性格优柔寡断的人往往感情脆弱，很容易受到暗示，在面对任何事情时容易随大流，或者过分的小心谨慎。他们在进行一件事情时，一旦遇到突发情况，就会难以取舍，在心理上左右徘徊，做不出明确的选择，慢慢地就会形成拖延的习惯。
4. 任务本身的特点
如果一个任务难度中等，时间限制短，趣味十足，能够增加参与者的信心和积极性，那么这个任务的完成效率就越高。相反，一个任务非常困难，时间周期又长，任务内容也非常枯燥，你有不感兴趣，而且很难满足个人的成就感，这样的任务就越容易引起拖延。
5. 环境因素的影响
环境因素包括教育环境和生活环境。教育环境是造成大家产生拖延行为的主要原因，尤其是在大学里，大部分的学生都有拖延症，这可能是因为这部分同学没有或者缺少时间管理观念，还有可能是被大学生活的丰富多彩所迷惑。
归根结底，还是因为大学学习环境不同于中学，一是没有像高中那样有老师和家长带来的压力，以至于让很多同学失去了学习动力，再加上有大量自己可以自由支配的时间，造成很多大学生有了拖延症；二是很多学生在高中时都是被老师和家长监督着学习，到了大学，没有了监督，自己也缺乏自主学习的能力，拖延症便产生了。
另一大影响因素就是生活环境因素，网络、手机、电脑、游戏、小说等等各种诱惑会让很多大学生沉迷其中，娱乐本身是为了放松身心，可是过度沉迷娱乐，就会让大家忘记时间，将自己的学习和任务抛之脑后，以至于产生了拖延习惯。