拖延症要不得?什么是拖延症,拖延症怎么摆脱( 三 ) _生活百科

在这个过程中，子任务的任务量变小，处在自己能承受的范围内，自然就会立刻行动，就不存在拖延了。

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5. 设置专注时间——提高效率
当你下定决心要去做一件事情，却又忍不住产生拖延念头时，就试试给自己设置一个倒计时开始的专注时间，倒计时会让我们在心理上产生急迫感，从而使你更加专注，工作效率也大大提高。
我以前经常使用的一个叫番茄时钟的软件，它利用的就是番茄时间管理法，选择自己的待办事项，然后将番茄时间设为25分钟开始倒计时，在这期间，拟将专注于自己的工作，不能做其他无关事情，等到铃声响起时结束，然后休息5分钟，再进入下一个25分钟番茄时间。
这种时间管理法很好的帮我缓解了长时间工作带来的精神分散和疲惫，它将时间分割成一小块一小块，中间还有休息时间，这可以让我更加高效、专注的完成一项任务。
6. 坚定的相信自己——永远不要失去自信
有很多人会在开始一项工作前就会产生各种幻想，“我能不能做好这件事”，“万一搞砸了怎么办”，“我真的可以完成这项工作吗”，这些想法正是你不自信的表现，而这些想法会让你在做任务时变得犹豫，怀疑自己的能力，变得不再努力，因此拖延自己的工作。
所以相信自己，你将跨过拖延这座耸立的山峰，迈向成功的远方。那该怎么相信自己呢？
我曾经就自卑过，感觉自己什么都不好，后来我为了克服这种自卑，会先让自己做一些简单的任务，认真完成这些任务获得成就感和自信心，时间长了，你的信心就会越来越多，再面对稍微困难的事情时，也不会在害怕犹豫，反而对自己充满信心。
7. 保持乐观心态——积极向上的生活
很多人可能都受过打击，尤其是在进行一项工作时，困难会阻碍我们前进的步伐，导致工作停滞不前，严重时会让我们产生沮丧和失落的情绪，拖延工作甚至放弃工作。
所以，当我们面临困难时，乐观的心态会帮助我们坚持下去，“失败是成功之母”这句经典名言就说的很对，不要害怕失败，失败是为了下次更好的成功，抱着“我下次一定会成功”的乐观信念将会支撑我们走的更远。