简介：晚餐：米饭3/4碗 ， 清蒸鳕鱼50g ， 三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2碗 ， 黄瓜丁1/2碗 ， 胡萝卜丁1/2碗 ， 油1茶匙) ， 炒芥菜一碗(油1茶匙) ， 海带芽汤1碗 ， 葡萄10~13颗 。
文章插图
【全新减肥食谱吃出完美曲线】食谱中有一个新的窍门 。吃的是“新王” 。你想吃什么就吃什么 。现在给大家介绍两个全职食谱和一个小减肥菜 ， 让你坚持吃下去 。
饮食1
早餐：全麦馒头一个 ， 肉松一汤匙 ， 生菜片适量 ， 豆浆一杯；
午餐：面条一碗 ， 肉丝一两 ， 鸡蛋1/2个 ， 大白菜50克 ， 胡萝卜20克 ， 外加一碗任意炒的蔬菜；下午茶：青梅茶；
晚餐：米饭3/4碗 ， 清蒸鳕鱼50g ， 三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2碗 ， 黄瓜丁1/2碗 ， 胡萝卜丁1/2碗 ， 油1茶匙) ， 炒芥菜一碗(油1茶匙) ， 海带芽汤1碗 ， 葡萄10~13颗 。
饮食2
早餐：鱼粥一碗 ， 海带50克；
午餐：烧鸡1只 ， 西芹肉丝1盘(肉丝1/2 ， 西芹1/3碗 ， 胡萝卜丝少许 ， 油1勺) ， 炒白菜1盘 ， 冬瓜汤1碗 ， 苹果1个；下午茶：玫瑰花茶；
晚餐：两个饺子 ， 一碗炒菠菜 ， 一杯玉米汁 。
茭白鱼片丝
原材料：
茭白两块 ， 里脊肉一块 ， 红椒圈 ， 草菇酱油 ， 盐 ， 糖 ， 鸡精 ， 料酒 ， 姜 ， 蒜末 ， 水淀粉 。
制作：
1.里脊肉切成67cm长的丝 ， 放在碗里 ， 用草菇和料酒调味 ， 拌匀 。
2.茭白洗净切丝备用 。
3.锅里烧油至五成熟 ， 放入肉丝翻炒 ， 放入姜蒜 ， 炒出香味 ， 再放入茭白丝翻炒 ， 炒至茭白变软 ， 放入盐、糖、鸡精、少许水 。翻炒后用少许熟油勾芡 ， 出锅即可 。看看好吃不好吃 。吃起来就更美味了 。不信你试试 。
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