乳房是女性非常重要的一部分 。平时要注意保护乳房的健康 。乳房不仅是女性的审美部分，也是母乳喂养的重要部分 。平时的饮食和生活习惯可能会导致乳房不适和疼痛 。怎样才能缓解乳房不适？消除乳房不适的方法是什么？下面简单介绍一下健康家庭 。如何缓解乳房不适？消除乳房不适的方法是什么？
如何缓解乳房不适1 。改变饮食习惯 。
采用低脂高纤维饮食，多吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维 。
2.经常按摩乳房 。
轻轻按摩乳房，可以让多余的体液回到淋巴系统 。按摩时，先在乳房上涂肥皂液，手指沿着乳房表面旋转，大约一枚硬币大小 。然后用手按压乳房，向上弹起，对防止乳房不适大有好处 。
3.穿结实的胸罩 。
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经被进一步压迫，消除不适感 。细心的姐妹会发现，慢跑运动员为了保健，会穿结实的胸罩 。
4.避免利尿剂 。
利尿剂确实有助于排出体内的液体，也可以减轻乳房肿胀 。然而，这种立竿见影的放松是有代价的 。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成 。
5.不要吃咸香肠 。
高盐食物容易使乳房胀大，所以在月经前7-10天尤其应避免这类食物 。
6.试试热敷 。
【如何缓解乳房不适消除乳房不适的方法有哪些？】热敷是一种传统的中医疗法，可通过热敷袋、热水袋、沐浴等方式缓解乳房疼痛 。最好采用冷热交替热敷的方法消除乳房不适 。
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