对自己的三围不满?别着急,试试下面这些方法,相信不用多久,就可以让你的三围大放异彩 。
【这么动动就可以让三围大放异彩】牵拉运动,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松 。如此反复慢移5-8次 。
反支撑挺身,两臂撑于椅两侧 。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原 。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直 。
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