如果忙得没时间运动 ， 没关系 ， 临睡前你总该有时间了吧 。下面这套床上腰腹减肥健身法 ， 可以一试 。
文章插图
仰卧转腰
【躺在床上这么动彻底告别“小腹婆”】仰卧床上 ， 两手抓握头上方床沿 。腰、髋、下肢向左转体成侧卧 ， 稍停;还原 。再向右侧转体成侧卧 ， 左右各练15至20次 。自然呼吸 ， 要求腰、髋、下肢向左右转体时 ， 肩和两臂不得移动 。这个动作可以强健腰部肌力 ， 消除赘肉 ， 减少脂肪 。
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