10大最伤肝的行为，喝酒、水果、某些中药排前面 _生活百科

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肝脏很重要：它过滤血液中的毒素、协助食物消化、调节血糖和胆固醇水平、帮助抵抗感染和疾病。
但是，由于周围有限的神经，它被称为“沉默器官” 。
也就是说，在它开始病变的时候，我们往往没有察觉不到，直到肝脏严重退化了，才知道，大部分时候，都已经太晚了。

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很多人都在护肝，但是，有些人陷入了养生怪圈，比如说：
喝酒前，吃点护肝片；
吃糖的时候，吃点抗糖丸；
可能有一些作用，但是更多的是心理作用，其实要护肝，真正重要的是：少伤害肝脏。
今天，我们就来看看，最伤肝的10大行为，看看你中了几个？
01 喝酒最伤肝
酒精就是一种“毒素”，而肝脏是负责代谢酒精的器官，大概80%的酒精都会在肝脏中代谢。
大量饮酒后，肝脏要忙着处理酒精，过度劳累当然伤肝啦。
有些人认为，肝脏能够自我再生，喝酒没事，喝完酒，肝脏会过滤酒精，不就死几个肝细胞嘛，肝脏还可以发育新细胞，没事儿的。

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但真的是这样吗？
NO！长时间酗酒（过量饮酒）会降低肝脏的再生能力，这可能会对你的肝脏造成严重和永久的损害。
【10大最伤肝的行为，喝酒、水果、某些中药排前面】刚开始，肝脏忙不过来的时候，就会导致肝脏瞬间堆积过多脂肪，从而诱发酒精性脂肪肝，这时候还是可逆的。
如果你持续饮酒，就会发展为酒精性脂肪肝炎，这时候你停止长期饮酒，轻度酒精性肝炎相关的肝损害通常还是可逆的。
但是，严重的酒精性肝炎，是一种严重且危及生命的疾病，有许多人死于这种疾病。
最严重的阶段就是肝硬化了，这时候通常不可逆了，也就是肝脏无法恢复健康了，肝硬化最终会导致肝衰竭，并且可能会出现严重的并发症，可能危及生命，立即停止饮酒的话可能还能再多活几年。

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要保护肝脏，尽量少喝酒，最好是一滴酒都不要喝！
2018年，发表在《柳叶刀》上的一项大规模研究就发现：将每日饮酒量减少到零，健康风险最低，随着饮酒量的增加，健康风险也随之升高。
与不喝酒的人相比，每天喝5杯酒，风险增加37% 。每天喝2杯，风险高出7% 。每天喝1杯酒，患上与酒精相关的疾病风险增加0.5% 。

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所以呀，别再相信那些“喝点酒没事”的鬼话了，也别为自己喝酒找借口了，要想肝脏好，能不喝酒就别喝酒。
02、果糖导致非酒精性脂肪肝
果糖，被认为是一种喝不醉的酒，也是非酒精性脂肪肝的主要原因。
很多年轻人，虽然不喝酒，但是也有脂肪肝。

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果糖是一种常用甜味剂，白砂糖有一半是果糖，还有果葡糖浆、高果玉米糖浆、等添加剂。
我们常喝的含糖饮料、苏打水、糕点、糖果、冰淇淋、饼干等零食和饮料中都有果糖。
它还存在于很多天然食物当中，比如蜂蜜、葡萄、果汁、地瓜、等等。

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很多人吃了许多水果，还以为很健康，却不知道为什么越来越胖，还得了脂肪肝？
一方面，果糖主要在肝脏代谢，会转换成甘油三酯，继而产生更多脂肪，造成脂肪肝，对肝脏产生有害影响。
另一方面，大量摄入果糖，会破坏肠道屏障，引发炎症反应，引起脂肪肝。

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而脂肪肝进一步恶化，就会引发非酒精性肝炎，最后导致肝硬化，这时候就不可逆了！
看似不升血糖的果糖，其实暗戳戳地在伤害肝脏，千万别信“水果不升血糖，放心吃”的建议了，吃多了真的不是好事。
果糖不仅会直接导致脂肪堆积伤害肝脏，还会引发胰岛素抵抗，痛风，影响人体代谢，继而可能会导致肥胖、心脏病及2型糖尿病等多种疾病。