健身效果好不好 ， 除了锻炼量要够、饮食要合理之外 ， 动作标准与否就是重中之重了 。很多小伙伴在健身的时候 ， 本身的动作就不规范 ， 不仅肌肉练不起来 ， 而且容易受伤 ， 要么就是练出的肌肉会变形 。今天小编就带大家来认识下健身者最容易做错的6个动作 ， 大家来自检一下 。
文章插图
杠铃深蹲
下蹲时要尽量保持上身直立
【这些健身动作90%的人都会做错】不要向前弯腰
否则杠铃重量都在脖子上
要蹲深一些
蹲到大腿与小腿呈90度为宜
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