失眠睡不着有什么好的方法解决，推荐四个小妙招 _妙招

失眠睡不着的问题在生活中经常发生，而多数的人已经是失眠成瘾了。那你知道失眠睡不着有什么好的方法解决呢?要知道睡眠对身体是极为重要的，保证睡眠就是身体健康的武器哦，那下面就简单的介绍几种改善的方法，不妨都来瞧瞧吧。

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失眠睡不着怎么办
第一：饮食
如果说你失眠了，那么建议选择吃一些有利于助睡眠的食物哦，比如说桂圆、香蕉、核桃还有燕麦片等等。其实食物就是可以帮助调整睡眠的主要方法哦，平时可以多吃吃。
第二：按摩按摩
失眠睡不着怎么办呢?可以试试按摩哦，按摩是可以帮助调整身体状态，缓解疲劳，让你更好入睡哦。建议仰卧床上，手放在肚脐，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

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第三：散步
失眠的朋友建议晚上不要坐着看电视追剧哦，你可以选择出去散散步哦，散步是可以帮助改善睡眠哦，这是因为散步可以让身体放松，会导致温度的上升，而当温度下降后就会有困乏的感觉，此时就更容易进去睡眠的状态哦。
【失眠睡不着有什么好的方法解决，推荐四个小妙招】第四：热水澡
当你睡眠了，怎么办才好呢?建议试试洗个热水澡吧。睡前可以去洗澡哦，这可以让身体的温度升高，等到睡眠时，体温就会下降，从而刚容易入睡哦。