随着现代社会的人们对减肥方法的了解越来越多，越来越多的朋友希望在忙碌的工作之余找到一种简单快捷的减肥方法，既不占用自己太多的时间，当然也不会花太多的钱 。所以仰卧起坐是大家都熟知和认可的，那么你每天做几个仰卧起坐来减肥呢？面对大家提出的这个问题，请朋友们在接下来的时间里看一看下面的内容 。
专家认为，仰卧起坐可以减肚子，但是见效慢，减肥还得慢慢来 。体内的脂肪能量至少需要20分钟的运动才能被利用和燃烧 。
很多人有了“小肚腩”后，抽不出时间去健身房，就在自己家里做仰卧起坐减肥，强迫自己在一分钟内做规定次数的动作，以为这样可以加强腹部力量，但实际上很容易造成腹肌劳损 。过快的频率并不能提高锻炼效果 。只有适当放慢运动节奏，才能避免过度疲劳带来的身体不适，增强腹肌的训练效果 。
做仰卧起坐的速度因人而异 。
初学者和上了年纪的练习者，如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，导致肌肉酸痛 。
一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到30次左右 。
很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的 。这时候频率最好控制在每分钟45-50下，随着年龄的增长而降低 。50岁以上的人一分钟做25个就够了 。
对于有一定健身基础的人来说，更容易通过练习达到增强腹部力量的目的，从而保证做到一分钟60次左右 。
仰卧起坐的正确方法
很多练习者的仰卧起坐姿势都是不正确的：趴在地上，屈膝，抬起整个上半身，手肘碰膝盖，双手交叉放在脖子上 。这是因为大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌，长此以往会拉伤腰部的肌肉；同时也压迫了颈部神经 。
正确做法：仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，双臂尽量张开 。做操时，让腰部发力，上身保持挺直，注意腰部不要离开地面，然后慢慢下降保持身体在原位，重复上述动作 。
当腹肌把身体拉上来的时候，你要呼气，这样才能保证更深的腹部所有肌肉同时参与工作 。
练习时，腿一定不能伸直，否则不仅浪费时间，甚至有害 。
【你每天做几个仰卧起坐减肥？】以上几段很好的告诉了我们，每天做多少个仰卧起坐才能达到更好的减肥效果 。其实把具体的数据展示在朋友面前，能让我们用更正确的方法和手段减肥，少走弯路 。所以朋友们也可以把以上内容分享给自己的亲朋好友，让大家找到最准确的减肥方法 。
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