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今日多吃苦味食物 以防湿邪

健康知识绿豆汤食物中伏

炎热的夏天，要多吃苦味食物，注意防湿防邪 。让我们来看看中伏天如何养生？,让我们通过网上中医频道来介绍一下中伏应该如何养生 。
俗话说“热在中” 。进入“三伏天”的“盛夏”，恰逢酷暑节气，是一年中最热的时候 。此时，无论人们在夏季用什么方式降温，都要适度，适度，因人而异 。
“中伏”期间，节气炎热闷热，雷雨最频繁，容易淋湿 。夏季湿热最容易使人的心脏失去活力，尤其是老人、小孩和体弱者，往往会导致酷暑、中暑等疾病 。
中伏养生重防湿邪
三伏在古代是长夏时节 。此时雨水增多，水汽上升，湿气极其充沛 。湿浊，粘稠，易与热结，湿热间蒸，湿抑热，使汗液难以蒸发排泄 。湿邪最容易伤脾，常使人头晕沉重、胸闷乏力、食欲不振；湿热下流，可引起肠炎、痢疾等腹泻 。
这个时候就要特别注意饮食了，要清淡、营养、易消化 。不宜吃大量生冷油腻的食物 。我们可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，也可以用鲜藿香、佩兰、飞滑石、焦大麦、甘草、水煎茶，注意饮食卫生，防止“病从口入” 。
中伏调理4宜
1、多吃苦味食物
【今日多吃苦味食物 以防湿邪】苦味食物不仅能清热，还能清除暑热和疲劳 。因此，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等 。在暑热时节适当健脾开胃，既能让湿热之邪对你敬而远之，又能预防中暑，一举两得 。此外，苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，缓解或消除全身疲劳、精神萎靡等不适 。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是中国传统的消暑民间食品，除脾胃虚寒、体质虚弱者外，可放心食用 。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等 。还具有良好的清热解暑功效 。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗佳品 。
3、益气养阴的食物不可少
夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴 。这时候的人往往是“三分无病” 。因此，除了及时补充水分外，还应经常吃一些益气养阴的清淡食物，以增强体质 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
4、蛋白质供给需充足
暑热气温高，*新陈代谢快，能量消耗大，必须适度增加蛋白质的供给，每天摄入100g-120g 。植物蛋白可以从豆制品中获得 。动物蛋白除乳制品外，还应吃一些肉类，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或性凉的肉制品 。其中鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季高温带来的过度消耗 。况且鸭是水禽，性凉，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 。特别适合苦夏、上火、体内有热的人 。吃鸭肉时，最好炖汤，或者加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，可以荤素互补营养，健脾益气养阴 。
中伏大热易中暑 降暑降温7大忌
1、最热时段，禁止外出
上午10点到下午4点是最热的时候 。尽量不要出门 。哪里热度高，我们就避开 。上午10点到下午4点，是夏天最热的时候 。如果你能呆在室内，就呆在室内 。如果要在户外行走或工作，最好选择有阴凉遮挡的地方 。但即使如此，你也不能呆在户外
为了防止中暑，很多女生喜欢喝绿豆汤 。绿豆汤虽然好，但是不要喝太多，更不要当水喝 。从中医的角度来说，四肢冰冷、腹胀、腹泻、便溏等寒性体质的人不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病 。尤其是经期的女生，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体，引起痛经 。
2、忌大量喝绿豆汤
为了防止中暑，很多人喜欢吃和喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰啤酒、冷饮等 。中医专家指出，在炎热的夏季，*其实处于外热内冷的状态，如果贪吃暴饮，很容易导致肠胃功能紊乱 。所以，我们不要贪凉，以免损害身体健康 。
3、忌热天贪冷食冷饮
在空调房里呆太久还会引起酸痛、无精打采、食欲不振 。有时会因为鼻腔过于干燥而流鼻血，或者感冒、发烧，甚至发生支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病 。同时必须注意，室内温度不得低于27，室内外温差不得超过8 。空调房不宜长时间封闭，应经常通风；
4、忌长时间使用空调降温
半身丝绸、棉服优先 。最好的选择是半身棉质或者丝质的衣服，既能遮挡阳光，又能让皮肤自由呼吸 。出门要带太阳帽、墨镜、雨伞、防晒霜 。老人、儿童和妇女也应该多带一件外套，以便在有空调的环境中使用 。
p> 6、防暑降温忌浓茶和凉水


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