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中医九种体质 不同体质不同养生法 九种体质养生


中医九种体质 不同体质不同养生法 九种体质养生

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九种体质养生(中医九种体质，不同体质，不同养生方法)
中医讲究辨证，每个人体质不同，调养需要不同的方法 。目前中国人的体质有九种，那么你是哪一种呢？
1.平和的体格
总体特征:阴阳调和气血，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征 。
身体特征:匀称、健壮的身材 。
常见表现:面色润泽，头发浓密有光泽，眼明鼻亮，嗅觉顺畅，口唇红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒热，睡眠好，食欲佳，大小便正常，舌淡红，苔薄白，脉温强 。
性格随和开朗 。
发病趋势:通常情况下，发病较少 。
对外部环境的适应能力:对自然环境和社会环境的适应能力强 。
平和体质调养
饮食:食物要多样化，不偏食，信息资源网上不要太饿，太饱，太冷太热 。
居住环境调节:居住符合阴阳四季，劳逸结合 。
体育锻炼:适量运动就够了 。
心理调节:干净坚决，开朗乐观，心理平衡 。
药物治疗后护理:不需要 。
2.阳虚体质
一般特征:阳虚，表现为恶寒，手脚不温等 。
身体特征:肌肉柔软无力 。
常见表现:恶寒，热饮神疲，舌质淡嫩，脉沉 。
特点:性格安静内向 。
发病倾向:易患痰、肿、泻等疾病；邪情易由寒变 。
对外界环境的适应性:耐夏但耐冬；易受风、寒、湿 。
阳虚体质的调养
饮食:应多吃羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等温性食物，少吃西瓜等生冷食物 。
居住环境调整:冬季御寒保暖，春夏养阳，多晒太阳 。注意脚、背、腹部的保暖 。
体育锻炼:动则有阳 。每天进行一到两次体育锻炼 。
心理调整:这类人经常心情不好 。肝阳不足者惧，心阳不足者悲 。保持安静克制，消除不良情绪 。
药物调理:可以选择能壮阳、散寒温肝肾的产品，如鹿茸、冬虫夏草、杜仲等 。、茯苓、何首乌等 。处方可以是金匮肾气丸和贵由丸 。偏阳虚者，常服桂枝甘草汤、肉桂，虚者可加人参；脾阳虚的人可以选择理中丸或者附子理中丸 。
3.阴虚体质
总体特征:阴虚少液，表现为口干咽燥，手足心热 。
身体特征:身材偏瘦 。
常见表现:手脚发热、口干、咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少水、脉细 。
特点:急躁，外向活跃，活泼 。
发病趋势:易患乏力、遗精、失眠等疾病；邪感易由热而变 。
对外界环境的适应性:冬耐夏耐；不耐暑、热、燥 。
阴虚体质康复
饮食:多吃梨、百合、银耳、菊花等甘润食物，多喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥 。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣干燥之品 。
生活环境:夏天要过，多去海边和山上 。秋冬养阴 。房间应该是安静的 。不要熬夜，不要做剧烈运动，不要高温作业 。
体育锻炼:宜选择动静结合的项目，如太极拳、八段锦等 。控制出汗，及时补水 。
精神调节:遵循《内经》“宁静虚无”和“精神自律”的方法，养成冷静的习惯 。
药物调理:可以用滋阴清热、滋补肝肾的药物，如女贞子、山茱萸、五味子、玉竹、枸杞等 。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸等 。对于肺阴虚，服用百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；脾阴虚者，宜服参肉养真汤；肾阴虚者，宜服六味丸；对于肝阴虚，宜服用关彝汤 。
4.气虚体质
一般特征:元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现 。
身体特征:肌肉柔软无力 。
常见表现:声音低沉、气短、懒言、易疲劳、易出汗、舌红、脉弱 。
特点:内向，厌恶风险 。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复缓慢 。
对外界环境的适应性:不能耐受风、寒、暑、湿 。
气虚体质的康复
饮食:多吃益气健脾的食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉等，少吃生吃萝卜等耗气的食物 。
居住环境调节:热耗气，夏天就是夏天；冬季避寒，预防感冒；避免过度劳累、损伤和健康的体育锻炼:日常生活要温和缓慢，不要剧烈运动，防止耗气 。你应该散步，慢跑，打太极，打五禽戏 。
精神调节:气虚者倦怠乏力，四肢懒散 。他们应该保持清洁，不受干扰，焦躁不安，少思考 。
调养用药:可选用甘、温、补气之品，如人参、山药、黄芪等 。脾气虚者，宜选用四君子汤或沈凌白术散；肺气虚者，宜选补肺汤；肾气不足，多吃肾气丸 。


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