十大糖水卡路里排行榜 _脂肪

【十大糖水卡路里排行榜】简介：4(每克)4)西米(140kcal/碗)西米可以算是低热量糖水。本来是怕胖的人不错的选择，但是西米是粉状产品，营养和大米米粉一样好。

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1)鲁合涛(130kcal/碗)鲁合涛的脂肪含量相当高，但由于蛋白质和脂肪相对较低，热量含量可以保持在较低水平。
而且，桃子有很高的营养价值，特别是含有多种维生素、矿物质和亚油酸。有乌发养颜、润肤防老、润肠通便的局部用途。可以说是最好的美容产品，是贪美怕胖的人的好选择。营养：蛋白质：1.2脂肪：1.2糖：27纤维：1.3(每克)
2)豆腐花(120kcal/碗)豆腐花是大豆的产物，营养丰富。也是一种美容食品。大豆可以刺激细胞生长，延缓衰老，而卵磷脂可以清除血管壁的胆固醇，保持心脏血压健康。
还能提供胆碱，防止脂肪堆积，防止因缺乏胆碱而导致的肥胖。所以豆腐花绝对是最健康最有益的产品。当然，吃的时候加糖太多就是另一回事了。营养：蛋白质：7.6脂肪：2糖：19纤维：0(每克)
简介：4(每克)4)西米(140kcal/碗)西米可以算是低热量糖水。本来是怕胖的人不错的选择，但是西米是粉状产品，营养和大米米粉一样好。

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3)绿豆沙(180kcal/碗)绿豆沙和红豆沙可以说是一对红绿瑰宝，因为两者的热量含量和营养成分差不多。豆类共享钙，丰富的维生素B也有助于预防脚气病。
既然红绿豆扎了，选哪个就看自己口味了。营养：蛋白质：3.8脂肪：0.9糖：39纤维：0.4(每克)
4)西米(140kcal/碗)西米可以算是低热量糖水。本来是怕胖的人不错的选择，但是西米是粉状产品，营养和大米米粉一样好。
真的没有特别需要补充的。如果是用来满足口腹之欲的话还可以，但是不要乱“捞”其他水果，尤其是芒果，这是很受欢迎的伴侣，因为一个芒果的热量是240 。营养成分：蛋白质：0.8脂肪：2糖：30纤维：0(每克) 。
5)杏仁糊(205kcal/碗)杏仁糊的热量比芝麻糊略低，而杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、铁和钙，有促进细胞生长的作用。有规律的饮食有助于皮肤保湿。
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此外，杏仁还有润肠的作用。便秘的时候吃它们会帮你解决烦恼。但是别忘了它的增肥指数。营养：蛋白质：3.5脂肪：3.5糖：36纤维：4(每克) 。
6)红豆沙(180kcal/碗)红豆沙在糖水中可以说是平易近人，不仅因为它一直是大家的热门选择，还因为热量不算太高。怕胖的也能吃一点。
再者，红豆富含淀粉、蛋白质、纤维和维生素A、B，尤其是纤维素，可以预防便秘。具有利尿作用，可消除水肿。营养：蛋白质：3.8脂肪：0.9糖：39纤维：0.4(每克)
7)百果腐竹鸡蛋糖浆(220kcal/碗)的热量与花生糊相同，但由于一个鸡蛋含有75kcal，所以只要把鸡蛋去掉，热量就会大大降低。如果怕胖的人，可以自己调整。
简介：4(每克)4)西米(140kcal/碗)西米可以算是低热量糖水。本来是怕胖的人不错的选择，但是西米是粉状产品，营养和大米米粉一样好。

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不遇由于蛋白的营养成分不错，保留亦于将鸡蛋换成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183 。营养成分：蛋白质：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纤维：0（每克计）。
8）芝麻糊（210kcal/碗）芝麻糊最卓越的功效在于保持青春，它所含的丰富蛋白质，楚滋润肌肤的好帮手，可避免皱纹过早出现。它还有润发的功能，可保持须发乌黑亮泽，所以将芝麻糊称之为靓糊也未尝不可。
但它的卡路里含量可算相当高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦随之提升，当然，要靓还是要肥，可要你白己选择了。营养成分：蛋白质：3 脂肪：4.5 醣分：40 纤维：3（每克计）
9）汤圆（400kcal/碗）我们一般
于坊间吃到的汤圆一般有花生及芝麻两种，两者的卡路里含量相若，一粒60kcal，以一碗六粒计，卡路里已高达360kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜汤，卡路里随时超愈400，卡路里含量足以抛离其他糖水高据榜首。
至于营养方面，花生和芝麻本身都有很丰富的营养，但大概不必为增添肥膏而去换取这丁点营养吧。营养成分：蛋白质：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纤维：0（每克计）。