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抑郁倾向的人，解郁先疏肝理气 中药治疗抑郁症( 二 )


气滞的人 ， 平时可以按摩温灸足三里、钟山、三阴交、气海、商丘、太白、内庭、祁门、内关等穴位 ， 对行气消胀有很好的效果 。另外 ， 每天晚上睡觉前或者坐在沙发上看电视的时候 ， 搓搓手热 ， 按摩侧腹 ， 搓搓两侧热 。如果感觉满身热水最好 。
第三 ， 运动调养
抑郁体质的人应尽量增加户外活动 ， 多参加体育锻炼和旅游活动 。因为体育锻炼和旅游活动可以锻炼身体 ， 表现气血 。尤其是旅行 ， 可以享受自然美景 ， 调节精神 ， 呼吸新鲜空空气 ， 沐浴温暖阳光 ， 强身健体 。平时可以坚持大运动量 。大强度大负荷运动是一种很好的发泄运动 ， 可以刺激气血 ， 疏肝理气 ， 刺激食欲 ， 改善睡眠信息资源 。比如跑步、爬山、游泳、击剑、打羽毛球、篮球、武术等 。 ， 抑郁体质的人要有意识地学习某项技术运动 ， 固定时间练习 ， 从提高技术水平中体验体育锻炼 。
好玩 。
气郁者常伴有焦虑状态 ， 常失眠 。因此 ， 气郁的人也适合做舒缓运动 ， 如下棋、打牌、气功、瑜伽、冥想和放松训练等 。这些练习可以促进人际交往 ， 分散注意力 ， 调节气机 。


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