【女性经期可以做仰卧起坐吗？】相信经期是每个女性朋友都熟悉的，有些月经不调会伴随着巨大的痛苦，所以这期间的护理也是至关重要的 。同时，经期的禁忌也是每个女性都需要知道的，所以在这个时期做一些运动会让人起疑 。那么女性经期可以做仰卧起坐吗？鉴于这个问题，请朋友们和我一起参加下面的学习 。
有一定运动习惯的健康女性，在经期适当运动，不会有副作用，反而对身体有益 。来月经的女生可以跑步，女性经期要注意控制运动量 。经期不是绝对禁止运动，而是高强度大运动量(如长跑、跳跃、仰卧起坐等 。)在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加失血 。
经期适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用 。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行脱落的生理现象 。内膜自然脱落出血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态 。在此期间，饮食起居都有一定的禁忌，如吃生冷水果、喝浓茶、坐浴、穿紧身衣、过度捶背等 。自然不适合剧烈运动 。尤其是仰卧起坐会加重腹部不适 。
为什么经期不能做剧烈运动？专家指出：经期剧烈运动还可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，造成、造成、甚至长期造成不孕 。此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳 。
避免剧烈运动，如长跑、踢腿、跳绳、跳高、跳远等 。尤其是那些能引起腹压增高的运动，如仰卧起坐、举重、哑铃等 。如果腹压突然升高，不仅容易引起出血量的变化，诱发或加重经期全身不适，甚至引起妇科感染 。
相信通过以上几段的学习，广大朋友对女性经期能否做仰卧起坐有了正确的认识和认知 。虽然来月经会让女性感到不适，但适量的简单运动可以促进血液循环，有助于缓解痛经 。但注意不要剧烈运动，不要同时吃辛辣和寒性食物 。
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