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游泳有什么好处？

健康知识游泳肌肉关节

夏天的时候 ， 游泳池到处都会很拥挤 ， 各个年龄段的人都会涌向游泳池 ， 享受游泳带来的洗涤 。游完泳 ， 全身都很放松 ， 人的心情也不禁愉悦起来 ， 对我们身体的好处就更明显了 。那么经常游泳有什么好处呢？为了解决这个问题 ， 请和我一起参加今天的讨论 。
游泳的好处
游泳主要是我们靠自己的身体浮在水面上 ， 靠自己四肢和身体的运动在水中前进的一种技能 。
【游泳有什么好处？】游泳可以分为竞技游泳和实用游泳 。竞技游泳是奥运会的第二大项目 ， 包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四种泳姿 ， 还有花样游泳 。
游泳锻炼可以提高肌肉质量 。
随着年龄的增长 ， 人体的肌肉组织会逐渐流失 。研究表明 ， 年龄越大 ， 肌肉组织流失越快 。肌肉的流失 ， 一方面导致肌肉力量下降 ， 另一方面导致身体代谢率下降 ， 能量消耗减缓 ， 脂肪比例增加 。游泳是一项全身参与的运动 ， 与其他运动相比可以调动更多的肌肉参与代谢供能 。游泳虽然不能塑造粗壮结实的肌肉 ， 但可以提高肌肉力量和协调性 ， 尤其是躯干、肩带和上肢肌肉 。在水中游泳需要克服很大的阻力 。长期游泳锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性 。游泳在减缓肌肉组织流失方面可以达到和抗阻训练一样的效果 。
游泳锻炼可以保持关节健康 。
随着年龄的增长 ， 骨关节软骨会慢慢退化 ， 严重时会逐渐转变为骨关节炎 ， 在老年人中最为常见 。
关节炎患者在水中游泳时 ， 水会对人体的关节产生机械应力 ， 起到很好的按摩作用 ， 使僵硬的关节得到放松 。游泳时 ， 各关节不必像往常一样持续发力 ， 运动时对关节的冲击力比陆地运动时小得多 。因此 ， 各个关节都能得到放松和休息 ， 有利于炎症的消退和功能康复 。
相信通过以上的讨论 ， 广大朋友对经常游泳的各种好处有了更清晰的答案 。其实游泳作为我们生活中的一项有氧运动 ， 不仅可以健身 ， 还可以减肥 。同时也适合各个年龄段的人 ， 还可以帮助朋友们学习一种逃生技巧 ， 给我们的生活套上安全的枷锁 。


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