【产后瑜伽对提臀有好处吗？】女性在怀孕的过程中，会摄入足够的营养，让自己补充日常营养，给胎儿提供足够的营养，这样孕妇的体重就会增加 。对女人身材的追求永远不会停止，所以产后首先要做的就是减肥，所以很多女性产后都会开始运动 。那么产后的她们应该怎么练瑜伽呢？
第一，船型
1.仰卧，双腿伸直 。把你的手臂放在身体两侧，掌心向下 。
2.吸气，同时将头、上身、腿和手臂抬离地面 。保持双臂向前伸直，与地面平行，同时保持呼吸，尽可能长时间保持这个姿势，不要用力 。
3.慢慢呼气的同时，逐渐恢复腿部和躯干，全身放松 。重复这个练习三次 。
作用：帮助腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能 。
二、猫拉伸式
1.跪下，坐在脚跟上，挺直背部 。
2.抬起臀部，双手放在地上 。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒 。
3.呼气，低头，拱起脊柱，再坚持5秒钟 。手臂伸直，垂直于地面 。
功能：帮助子宫恢复正常位置 。
第三，老虎式
1.开始时，跪下，臀部保持在脚上，脊柱保持挺直 。双手向前，放在地板上，抬高臀部，爬行 。
2.直视前方，吸气，右腿向后伸展 。屏住呼吸，弯曲右膝，膝盖指向头部 。抬起你的眼睛5秒钟 。
3.呼气，把弯曲的腿放回臀部下方，靠近胸部，脚尖离地，眼睛向下看，鼻子靠近膝盖，脊柱要拱起 。将右腿向后拉伸，恢复原状 。每条腿做5次 。
功能：减少臀部和大腿部位的脂肪，强化生殖器官 。
女性产后还需要调养，所以这个阶段不适合剧烈运动，瑜伽是最好的选择 。但是练瑜伽的时候，不适合做一些高难度的倒立动作 。可以通过训练呼吸和一些简单的瑜伽动作来调整身体 。然后慢慢地逐渐增加动作的难度 。
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