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教给你有助于睡眠的好方法 有助睡眠( 二 )


12.告别极端思想
通常失眠的人每天都会花很多时间思考睡眠不足的影响 。如“我会因此丢掉工作”“我会生病” 。当然，我们也知道，不眠之夜是非常令人沮丧的，所以不要放大失眠的影响，这样才能帮助你克服失眠 。
13.失眠的行为认知疗法
还在失眠？考虑行为认知疗法 。卫生规则是预防失眠的好策略 。就像去牙医那里洗牙一样 。斯宾塞教授说，有时候仅仅清洁是不够的，还需要填充 。教授把干净的睡眠卫生比作补牙 。
14.寻求专家的帮助 。
教授，如果你认为你有睡眠障碍，你应该去睡眠中心寻求专家的帮助 。美国医学协会去寻求专家的帮助 。你要知道，睡眠障碍没有灵丹妙药 。斯坦福睡眠科的专家和医生将共同协作，指导每位患者的治疗方案，以获得最佳治疗效果 。
我们可以通过以上四种方法睡觉 。只有晚上睡个好觉，白天才会觉得精力充沛 。否则你的精神会萎靡不振，无法开展生活或工作 。你会头晕目眩，对任何事情都不感兴趣 。


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