【跑步和慢跑哪个减肥好？】慢跑是我们生活中常见的运动 。很多人慢跑不仅是为了健身，也是为了一些腿部肥胖的人 。有人为了瘦腿选择慢跑，有人选择跑步，但会有疑问：跑步和慢跑哪个是瘦腿？相信想减肥的人也是急需了解的 。下面详细回答一下，跑步和慢跑哪个减肥更好 。希望你能积极理解 。不如尽早掌握正确的减肥方法 。
慢跑，有氧运动一定要保持一定的强度和时间才能有好的减脂效果 。跑步的话，不要太快也不要太慢 。一般要求你的心率保持在120-160/分钟30到60分钟 。因为有氧运动最初是消耗体内的肝糖为肌肉提供能量，所以体内储存的糖原会在20分钟到半小时左右消耗掉，然后脂肪提供的能量会在运动后消耗掉 。所以有氧运动如果跑得太慢需要一定的时间，能量消耗就低，糖原消耗就慢，所以同样的时间脂肪也会被消耗掉 。
如果跑得太快，肌肉会发生无氧代谢，乳酸会在肌肉中堆积 。到了一定程度，你的肌肉就会酸痛，能量供应就不够了 。再跑下去，肌肉就会痉挛，这样基本上就不会消耗脂肪了 。所以，跑步需要选择合适的速度 。最合适的速度是肌肉能进行有氧代谢的最快跑步速度 。这个需要自己调整 。这样跑步后肌肉应该不会感到酸痛 。
越来越多的人想在生活中减肥，他们想让自己的所有部分都完美 。有些人腿比较胖，所以很多人想通过慢跑或者跑步来减肥 。跑步和慢跑哪个更瘦？这是人们需要及时了解和理解的，才能达到更好的减肥效果 。
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