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小腿骨膜炎的主要症状有哪些？ 小腿骨膜炎的症状


小腿骨膜炎的主要症状有哪些？ 小腿骨膜炎的症状

文章插图
小腿骨膜炎的症状(小腿骨膜炎的主要症状是什么？)
小腿骨膜炎发病后 ， 可引起关节疼痛、局部充血、水肿等不良症状 。小腿的肌肉会痉挛 ， 严重时会造成运动障碍 。同时 ， 患者容易出现脑膜刺激征 ， 并伴有倦怠、持续高热、食欲不振等一系列全身反应 。
骨膜炎在长期从事体力劳动的人群中非常常见 ， 但往往难以治愈 ， 而且由于身体疲劳等因素 ， 该病会频繁发生 。所以一定要多加重视 ， 尤其是要了解相关症状 ， 以便发病后尽早发现疾病 。那么小腿骨膜炎的主要症状是什么呢？

小腿骨膜炎的症状
01关节疼痛
小腿骨膜炎一旦发病 ， 最明显的症状就是关节痛 ， 一般会有跳痛或刺痛的不适感 。同时 ， 局部会出现充血、水肿 ， 严重时可导致运动障碍 ， 持续出现肌肉痉挛 。此外 ， 有些患者会出现小腿和胫骨疼痛的症状 。
02脑膜刺激症状
该病常可有一些脑膜刺激症状 ， 如易怒、脉搏快而弱等 。 ， 而且还会出现不同程度的谵妄和昏迷 。甚至会出现贫血和脱水 。
03全身症状
在急性发作期 ， 患者可能出现一系列全身症状 ， 如全身倦怠、高热、寒战等 。 ， 有时高烧可达39℃ ~ 41℃ 。在全身不适的情况下 ， 可能会出现食欲不振、体重减轻等症状 。小腿骨膜炎会引起疼痛并阻碍训练 ， 但通过正确的治疗可以很快克服 。继续读下去 ， 你就知道如何缓解和消除小腿骨膜炎了 。
什么会导致小腿骨膜炎？了解小腿骨膜炎的病因 。
跨栏、跑步、跳远、三级跑、撑杆跳和跳绳等对脚后跟施加高应力的跑跳运动会导致小腿骨膜炎 。其他因素如鞋子、跑步场地、过度训练和跑步方式也可能是原因 。

小腿骨膜炎的治疗
01休息
如果你的小腿骨疼痛已经达到了不训练时的疼痛程度 ， 那么你至少应该休息几天 ， 通常是一到两周 。
02冰敷小牛
用一个小的一次性纸杯盛水冷冻 。冰冻后 ， 把杯子放在水下 ， 冲出一大块冰 。用冰块上下摩擦小腿10-20分钟 。
当上面的冰开始融化时 ， 剥掉一次性杯子的顶部 。
确保你的大腿也得到适当的休息和伸展 。
每天晚上坚持做 。
洗个冰浴
冰浴8-10分钟会有帮助 。冰浴后注意坐卧休息即可 。
尝试使用热疗和冷疗来帮助血液循环 。
把脚泡在冰水里10分钟 ， 再泡一会热水 。这对小腿肌肉的恢复和放松有奇效 。
做一些运动按摩 。
运动按摩对许多运动损伤都有效 。对放松小腿肌肉和破坏疤痕组织特别有用 。

跑步前做好准备 。
1.每次跑信息资源网前做一个预防小腿骨膜炎的练习 。
你必须在6个不同的位置做25次 。其中包括三次脚趾运动和三次脚踝运动 。
脚尖向前 ， 脚尖着地 ， 轻轻慢跑25次 。
向内转动脚趾(脚趾形) ， 仍然用脚趾用力慢跑25次 。
踮起脚尖 ， 轻轻地跟着地面走 。先一直往前走 ， 
然后向上向内转 ， 再向上向外转 。
大约两周后 ， 您的小腿疼痛会最小化或完全消失 。
2.拉伸你的小腿肌肉
小腿肌肉紧张会导致多种小腿损伤 ， 包括小腿骨膜炎 。尽量每天拉伸几次小腿肌肉 ， 这样可以锻炼腓肠肌和比目鱼肌 。每次拉伸20-30秒 ， 然后重复两到三次 。

3.在松软的地面上跑步 。
找一个相对柔软的地面跑步 ， 比如公园的草地或者泥土覆盖的小道 。在坚硬的路面上跑步会给你的腿带来额外的压力 。避免在同一个跑步练习中在硬地面和软地面之间交替奔跑 。
4.疼的时候不要跑 。
不要跑得超过你胫骨能承受的距离 。注意小腿的感觉 ， 感觉疼了就停下来回家 。有时候只跑了一公里就觉得疼 ， 有时候跑了很久 。长此以往 ， 你的小腿骨骼会越来越强壮 ， 你想跑多久就跑多久 。当你的小腿需要休息时 ， 你可以用另一种方式锻炼 ， 比如骑自行车或游泳 。这两种运动都能让你保持体形 ， 而不会损伤小腿骨 。


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