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小腿骨膜炎的主要症状有哪些？ 小腿骨膜炎的症状( 二 )



小腿骨膜炎的预防
减肥
许多成年人在20岁时开始发胖 ， 而自己却没有意识到 。这就是为什么他们的小腿和膝盖不能承受比以前更多的重量 。你知道吗？你知道吗？你的饮食习惯最终会阻碍你的新陈代谢 。是时候少吃了 。少吃点 ， 坚持跑步 ， 就会瘦下来 。
做足部运动 。
坐着的时候 ， 上下拍打双脚 。躺下时前后移动脚趾 。这些运动有助于建立小腿骨周围的肌肉群 ， 在你跑步时可以更好地保护小腿骨 。
买新鞋
如果你已经穿着这双鞋跑了三个月以上 ， 你应该考虑换一双了 。跑鞋可以减少每一步对腿部的压力 。一双合脚的鞋子对你跑步很有帮助 。
小贴士:
如果小腿骨疼 ， 立即停止跑步 。
小腿骨疼的时候 ， 训练会让疼痛越来越严重 ， 所以需要更长的时间恢复 。这种疼痛需要注意 。
考虑给鞋子加鞋垫 。鞋垫可以帮助你跑得更好 ， 为良好的足弓支撑提供信息资源 。
【小腿骨膜炎的主要症状有哪些？ 小腿骨膜炎的症状】


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