在进行减肥的时候方法特别多 ， 其中大家最常用到的就是跳绳和跑步 ， 两种运动对减肥都有好处 ， 而且两种减肥的方法有一种长期坚持就可以 ， 在进行运动减肥的时候我们主要是根据自己的情况来进行选择 ， 而且两种运动各有各自的特点 ， 那么 ， 跳绳比跑步减肥好吗？下面我们来进行一下了解 。
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一、跳绳代替跑步减肥是完全可以的 。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律 ， 同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一 。
二、这里先介绍一下什么是有氧运动 ， 有氧运动从字面上来理解就是在氧气充分供应的情况下进行的运动 。就人体生理角度上来讲 ， 就是人体在运动的过程中吸入氧气的量与需求氧气的量要相等 ， 达到人体的生理平衡状态 。
三、而从健身减肥的角度来定义有氧运动必须遵循以下三点：
1、这种运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上 。不过这个持续时间也会因人而异 ， 一般运动能力越强 ， 需要的时间也会越长 。比如运动能力强的运动员 ， 想要通过有氧运动消耗身体的脂肪 ， 有的需要40分钟以上的时间 。
2、这种运动强度能够达到人体最大心率的75%左右 。这里提供一个最简单的心律计算公式 ， 可以用(220—年龄)*75% ， 即为有氧运动时的心率 。
3、这种运动的运动强度几乎是均匀、持续不变的 。不能在运动的过程中一会儿运动强度很大 ， 一会儿运动强度小 ， 始终需要保持相同的运动强度 。
因此不管是跳绳也好 ， 跑步也好 ， 只要做到以上三点 ， 就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能 ， 从而达到减肥的目的 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了两种运动减肥的效果都很好 ， 不过需要注意的就是跳绳的运动是一种特别方便的运动 ， 不受自然环境和场所的限制 ， 只是在我们进行运动的时候要注意正确的运动方法 ， 而且还需要我们长期的坚持 。
【跳绳比跑步减肥还要好吗】
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