经常听到有人说：
“昨晚没有休息好 ， 做了一夜的梦 。”
“我睡到半夜醒来 ， 却再也睡不着了 。”
于是乎 ， 这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足 。
专家介绍 ， 失眠多梦最常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心 。今天我们就来学习一些缓解方法 。
1. “阴虚火旺”导致的失眠多梦
症状表现：阴虚火旺是指阴液亏虚 ， 不能制约阳气 ， 导致体内阳热过盛 ， 主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等 。
解决方案：滋阴降火、养心安神 。
推荐食疗：生地麦冬粥
制作方法：取生地、麦冬各15克 ， 粳米100克 。先将生地、麦冬洗净放入砂锅 ， 加水适量 ， 大火烧开 ， 改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟 。
2. “心脾两虚”导致的失眠多梦
症状表现：心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在 ， 主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等 。
解决方案：益气补血、健脾养心 。
推荐食疗：参芪安神茶
制作方法：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克 ， 用沸水浸泡20分钟后代茶饮用 ， 一天之内可重复浸泡饮用多次 。
【失眠和多梦是身体在报警 中医教你调理】3. “心胆气虚”导致的失眠
症状表现：心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安 ， 主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等 。
解决方案：益气镇惊 ， 安神定志 。
推荐食疗：参苓粥
制作方法：取党参、茯苓各15克 ， 远志5克 ， 粳米100克 ， 同下熬制成粥 。
4. “痰火扰心”导致的失眠
症状表现：痰火扰心是指情志不能畅达 ， 抑郁生火 ， 炼液为痰 ， 而痰火上扰心神 ， 导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等 。
解决方案：清热化痰 ， 宁心安神 。
推荐食疗：化痰醒神茶
制作方法：用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克 ， 熬水频服 。
此外 ， “痰火扰心”人群会比较狂躁易怒 ， 一定要重视其精神方面的护理 ， 不应讥笑、讽刺 ， 而要关心、体贴 ， 接纳其性情上的改变 。
最后 ， 专家特别提醒：晚饭时不要吃得过饱 ， 过饱影响消化 ， “胃不和则卧不安” ， 也会引起失眠 。
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