人体工学椅舒服还是老板椅舒服人体工学椅子有用吗 _生活百科

前几天一直在折腾自己的书房，分享了一系列的桌搭好物。评论区里，我发现大家最关心的还是椅子。
想想也是，作为当代996打工人，每天办公室连同家里，坐着的时间超过了10个小时……坐不坐得舒服这件事确实很重要。
不过动辄上千元的人体工学椅，坐起来就真的比大几百的老板椅更舒服吗？这点还是有待于用亲身经历来检验。今天小泽就来跟大家聊聊，永远在热门话题上游走的人体工学椅。

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人体工学椅是不是大忽悠？
▼在正式拥有自己的书桌之前，我一直是在家里的餐桌上码字的。
大家可以看看我的体态，为了看得清电脑屏幕，身体必须最大程度地前倾，之后用小臂和肩膀支撑住上半身的重量。头部靠前，眼睛则是距离屏幕30公分左右，这样的姿势大概持续30分钟后，胳膊和肩膀就会十分的酸痛。

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图一
▼之后我跟风入手了一款电竞椅，这张椅子最大的好处就是椅背和坐垫都比较宽大。
我很喜欢盘着腿坐在上面码字，这样的姿势让整个身体都十分放松，不会拘束感。不过由于腰部缺乏有效的支撑，坐的时间久了，总感觉腰部空落落的。而且脊椎在这样长时间弯曲的状态下，很容易出现疲劳的状态，换句话说就是很容易坐不住。

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图二
▼这是我现在使用的网易严选工程师系列人体工学椅，你们可以看到我的坐姿跟之前相比有了明显的改观。
身体重心靠后，双肩和胳膊肘摆脱了之前来自上半身的压力，头部有头枕进行支撑，眼睛距离屏幕大约50公分，脊椎的各个部位都有比较好的支撑，而且整个身体的状态都比较放松。

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图三
▼人体工学椅的外观看起来通常都比较复杂，这其中的原因除了商家想要把它卖得更贵之外，还得从“人体工学”几个字说起。
一般情况下，我们身体最舒服的体态一定是躺着。因为在躺着的姿态下，身体的各个部位都能得到充分的支撑和放松。这就解释了为什么家里好好地沙发不坐，而是一定要躺在上面再把脚搭在茶几上。由此我得出一个结论：打工人最舒服的办公姿势就是躺着办公。

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▼不过在现实生活中，遇到一个愿意让你躺着办公的老板，这个概率大概要比中还要低。因此，作为普通人的我们，要想让办公室的8个小时尽量过得舒服一些，就需要一种更加舒服的坐姿。
什么样的坐姿是相对比较健康的？大家可以参考下面这张图。
核心就是手肘、腰部，以及大腿根部都能得到比较好的支撑。全身的压力被多点分散，而不完全由脊椎来承担。最关键的是长时间处于这样的姿势下，也不会觉得累。

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▼重新回到现实世界，你会发现，如果你坐的是一把普通电脑椅，其实很难长时间保持上面的姿势。现实就是，坚持不了多久就会因为身体的惰性，变为下图中左边这种姿势。
可以看到左边这张图片，身体几乎90%以上的压力都是由脊椎承担的。当我们保持右边这种坐姿时，脊椎的压力才会被分散开来。

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▼为什么分散脊椎的压力这点很重要？人在平躺的时候腰部受力只有25kg，而最大的受力是我们弯腰捡东西时，因此拖地、扫地一会儿就好像直不起腰了似的。图中也可以看到，即使是挺直了坐着也会受到140kg的力。长期的不良坐姿是脊椎变形的主要原因之一。肩周炎、颈椎病、腰肌劳损，这些办公室的职业病也是这么来的。

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压力单位：kg
▼来看看人体工学椅是如何改变我们的坐姿的。首先是坐垫，普通座椅的坐垫是平的，当我们坐上去的时候PP与整个大腿其实都处在同一个平面上。因此不管坐在哪个位置，体感的差别都不是特别大。
人体工学椅的坐垫是弧形的，而且整体上还略微向后倾斜。坐上去之后，整个身体就会自然往后靠，很难摆出像前面图一中用胳膊去支撑前倾身体的姿势，有点强制性纠正坐姿的意思。