炎热的夏天怎么办？你必须学会这些夏天的技巧 _妙招

【炎热的夏天怎么办？你必须学会这些夏天的技巧】夏天最常见的就是炎热的天气。烈日把周围的空气变成了滚滚热浪，一出门就感觉随时都要融化。最近全国各地都发布了高温预警，夏天的气温总是很高。恐怖的温度让人在外面走一走就一直觉得中暑。对于经常出门的朋友，一定要预防中暑，不然会很难受。在这里，边肖有几个夏日小贴士供你参考，希望能帮到你。

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一、出门一定要做好防晒措施。出门一定要记得带伞，涂防晒霜或者戴帽子，避免阳光直射。室外温度过高时，阳光直射下容易出汗过多，导致脱水不适。
第二，要保证充足的睡眠。中暑的部分原因是人的抵抗力有限，保证充足的睡眠会增强我们的抵抗力，让我们远离中暑。

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第三，一定要多喝水，多休息。当我们外出，气温很高时，我们的身体会自动调节体温，出汗。如一些氯化钠、乳酸、脂肪等。都是随汗液排出体外的，有条件的话可以喝一些运动饮料或者其他补充矿物质的饮料，这样可以补充身体的水分和矿物质，缓解疲惫。
第四，穿宽松透气的衣服，尽量穿浅色衣服。宽松的衣服可以让我们的身体调节体温，让身体保持舒适的状态，提高工作效率。此外，研究表明，深色衣服吸热快，散热慢，更容易让我们感到闷热；而穿浅色的衣服可以吸热慢，散热快，会让我们感觉更凉爽。因此，边肖建议，在炎热的夏天外出时，可以穿浅色的衣服，这样会更舒适。当然，如果特殊行业需要你穿特殊的衣服，你千万不要为了舒服而脱下来。安全是最重要的。

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第五，多吃水果蔬菜。有很多种水果和蔬菜可以帮助我们降温。在夏天这种非常炎热的环境下，要多吃水果蔬菜，增加摄入量，这也是预防中暑的小窍门之一。
第六，如果不出门，留在室内，打开风扇，打开门窗换气。有条件的话开空调，尽量降低室内温度，防止中暑。
这些夏季小贴士对于在炎热的天气里预防中暑非常有用。最后，边肖还建议，夏天热的时候，尽量减少白天的外出次数，少在户外活动，少和太阳打交道。