马甲线是一个人腹部健美的标准，也是小蛮腰的表现 。男人练马甲线会越来越壮，女人练马甲线会越来越性感苗条，这是我们身体美的一个标准 。很多朋友都是通过做操来达到好看的目的，尤其是女性对马甲线的执念 。那么，练马甲线要多久？让我们一起来看看吧 。
走出马甲线的时间因人而异 。没有固定的时间 。一般三个月左右就会有效果，影响的原因有很多 。
【练马甲线需要多长时间？】1.腹式呼吸配合瘦腹运动
腹式呼吸是吸气时让肚子鼓起来，呼气时让肚子收紧 。这是练习瑜伽或发声的MM最基础的训练 。腹式呼吸的好处是可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而使气流通畅 。
平时我们在走路或者站立的时候，只要用力减腹，配合腹式呼吸，就可以让小腹的肌肉变得结实，达到你瘦身小腹的目的 。刚开始可能不习惯，一定要坚持 。
2、瘦腹操脚尖触法 。
先平躺 。让大腿呈90度直角弯曲，小腿与地面平行 。而双手自然平放在身体两侧，手掌朝下 。此时上身要绷紧，背部要紧贴地板 。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始，脚尖向下冲向地面，但是脚尖不能真正着地 。然后呼气，分两步把腿回到起始位置，再换右腿做同样的动作 。双腿交替重复这个动作，每条腿做十二次 。
通过上面的介绍，我们知道练马甲线需要多长时间 。这个答案不是固定的，影响它的因素很多 。如果是身材苗条，腹部没有赘肉的朋友，练马甲线的时间会很短 。如果腹部脂肪较多，需要的时间相对较长 。
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