大腿变细是很多人想知道的问题 ， 但是很多人对这个问题有不同的答案 。基本上很多人失败是因为不能坚持瘦身 ， 也有一些人瘦身成功后没有控制好自己的生活方式 ， 会导致自己反弹 ， 会让腿比以前粗 ， 没有办法减 。
1.双脚打开与肩同宽站立 ， 膝盖伸直 ， 骨盆立起 ， 背部肌肉向上拉伸 ， 这样上身挺直 ， 腹部收紧 ， 肩膀放松 ， 手臂自然下垂 ， 肩胛骨微微向后倾斜 ， 使胸部适度打开 。
2.将全身重量移至左脚 ， 右脚抬离地面 ， 右膝向外弯曲 ， 右手托住脚踝 ， 向上拉起 ， 直到右脚脚掌靠近左大腿根内侧 ， 这样右小腿就可以收起来 ， 但注意打开骨盆 ， 保持全身平衡 。
【大腿细的瑜伽方法有哪些？】3.保持右脚脚掌紧贴左大腿根内侧后 ， 全身站稳 ， 右手慢慢松开弯曲的肘关节 ， 双手贴合在锁骨前 ， 闭上眼睛 ， 上身不要向前弯曲 ， 以此姿势自然呼吸5次 。
4.将叠起的手掌慢慢抬至上方 ， 手臂充分伸展 ， 下颌向前抬起 ， 收紧腹肌 ， 右腿保持弯曲 ， 脚掌紧贴左大腿根 ， 平衡自然呼吸5次 。向前看 ， 抬起整个身体 ， 包括腰部 。
躺在瑜伽垫上 ， 呼气时双腿并拢屈膝 ， 向腹部合拢 ， 双手托住膝盖固定 ， 小腿合拢 ， 臀部抬离地面 ， 闭上眼睛 。
所以 ， 即使减肥成功 ， 也不能过分放松自己 。你应该合理饮食 ， 让你的生活方式更加科学 。只有这样才能让你的腿比以前更苗条 ， 尤其是做瑜伽减肥 ， 更要持之以恒 。有空的时候可以适当做一些瑜伽运动 。
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