接着 ， 再每天固定好时间段 ， 坚持练习复述它们 。
久而久之 ， 一系列积极的念头就会替换掉之前负面的想法 ， 自己的心态也会更加积极阳光 。
3、提升自我效能感 ， 挖掘内在快乐的源泉
美国心理学家班杜拉提出过“自我效能感”的概念：
人们对自身所拥有的优势和技能越自信 ， 就越能更好地控制情绪 ， 对生活的满意度也会越高 。
提高自我效能最可靠的方法 ， 就是你在完成某项任务的过程中 ， 真正体验到了成就感 ， 并且有机会反复体验这种成就感 。
这时 ， 你自然会变得越来越自信 ， 越来越快乐 。
社会学家李银河老师说 ， 快乐是人生的最终价值 。
亲爱的 ， 愿你能学会取悦自己 ， 快乐的源泉终将被你挖掘 。
策划 | 六记
编辑 | 秋秋
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