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登山有什么好处？

健康知识登山运动人体特别是

很多朋友特别喜欢登山 。当他们到达山顶时，他们会觉得他们可以征服自然 。其实登山也是一种对身心特别有益的运动 。它不仅可以锻炼身体和意志，而且对我们有很多好处 。然而，登山也有它的缺点，那就是花费太多的时间和精力 。我们来看看登山的好处 。
(1)登山对精神和皮肤都有好处 。
登山有助于充分接受山中的负电子，减少人体内过多的正电荷和静电，保持充沛的精力和放松的身体状态 。还有助于接受阳光和紫外线对人体的正常照射和吸收VD转化的钙，增强皮肤的韧性和抗菌力 。
【登山有什么好处？】(2)登山运动有助于提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力 。
登山远眺是最简单的提高视力和治疗近视的方法 。远视，可以放松眼部肌肉的疲劳 。山区的不规则促使神经系统及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，维持机体生命活动的正常运转，也有助于预防老年痴呆症 。登山还有利于提高睡眠质量，调节平衡兴奋和抑制的神经功能 。
(3)登山运动有助于人体骨骼和肌肉的生长和坚韧，增强运动机能和体质 。
与城市的柏油路相比，山路崎岖不平 。穿行其中，有利于提高人体的平衡功能，增强四肢的协调能力 。特别是在不经过人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体的肌纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的柔韧性 。爬山时，手臂摆动，腰、背、颈的关节和肌肉不断运动 。久而久之，你也可以让他们适应变化 。脚是人体的根 。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，改善下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松、肌肉萎缩等患者，并能有效刺激下肢六经和多处足部穴位，使经络畅通，增强机体对环境的适应能力 。
(4)登山有助于身体机能的新陈代谢，消耗多余的脂肪 。
据科学分析，人每天的糖代谢属于有氧代谢 。登山活动，尤其是爬山，由于空气稀薄，人体大部分转向无氧代谢，登山运动量较大，在山中野餐往往难以满足体内的热量需求 。因此可以消耗人体聚集的大量脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，促进身体能量的代谢，改善消化系统的功能 。
(5)登山运动有助于增强心肺功能，改善血液循环和呼吸系统 。
相关资料显示，城市室内负氧离子的单位含量只有100到300个，而在山林中可达1万到3万个 。人体正常代谢过程中产生的自由基等有害物质会破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，导致人体组织衰老甚至变异 。此外，城市中由于工业污染、热岛效应等因素，空气中悬浮颗粒物多，呼吸质量差 。而室外山川中的高氧负离子，能有效结合自由基，排出体外 。
以上是对登山运动优势的介绍 。我们可以看到，登山不仅会提高我们的身体素质，还会对我们的身体机能起到治疗和调节的作用，特别是对我们的毅力 。只是爬山的时候，不仅要注意安全，还要注意气候 。


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