励志宜家清洁设备|经过自我训练就能变得很自信，公众演讲紧张怎么办？用这三个方法
【励志宜家清洁设备|经过自我训练就能变得很自信，公众演讲紧张怎么办？用这三个方法】在头条私信里问得最多的问题是：公众讲话很紧张怎么办？有哪些解决的方法或技巧呢？
解决公众演讲紧张的问题 ， 不能一概而论 ， 因为每个人情况不同 ， 解决的方式也不一样 ， 根据各自的情况不同而选择合适的解决方法 。 比如对公众演讲的紧张程度至少有三种：轻度 ， 中度和重度 。 演讲紧张的种类有：心里紧张 ， 或者是环境造成的紧张 ， 还是两者都有等 。
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我们先来看看紧张感的三个程度：
轻度紧张 ， 是指演讲时有些不适应 ， 但演讲时别人看不出来；
中度紧张 ， 是指对演讲有些不自信 ， 但还是能够坚持讲下去；
重度紧张 ， 是指一上台就大脑空白 ， 内心恐惧只好放弃或逃跑 。
职场人士经常需要汇报工作或会议发言等公众讲话 ， 轻度或中度的紧张感是很正常的 ， 甚至是必需的 ， 因为演讲时的紧张感 ， 会使你的说话思维更聚焦 ， 更能发挥你的超常水平 。 需要关注的是重度紧张感 ， 才需要我们重点解决 ， 因为对演讲过度的紧张 ， 演讲容易搞砸 ， 失去很多职场发展的机会 。
解决对演讲重度紧张的办法是 ， 先找出自己是属于哪些紧张 ， 再有针对性地进行训练就好 。
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一 ， 有些人是演讲时的心里紧张 ， 心里紧张的原因 ， 是指一个人失败的经验造成的 ， 就如“一朝被蛇咬十年怕井绳” ， 过去的阴影挥之不去 ， 导致以后一上台演讲就紧张难受 。 解决的办法是：培养演讲成功的感觉 。 比如先独自一人练习好一分钟的小故事 ， 再讲给亲朋友听 ， 让他们给出肯定的评价 。 多进行几次以后 ， 就能增强你对公众讲话的信心 。
二 ， 有些人平时演讲发挥得很好 ， 但听众中有领导或能力比自己强的人在场 ， 就感觉很紧张而发挥不出正常的水平 ， 这是因为你太聚焦某个或某些特定的听众 ， 使你产生自卑感 。 解决的办法是 ， 学会扫视听众 ， 将听众当萝卜头就好 。 比如 ， 你上演讲台后 ， 先别急于讲话 ， 而是站立停三秒 ， 先扫视场上最后面的听众；再从左扫视 ， 之后再扫视右边的听众 ， 再开始发言 。 这时候 ， 你的内心就像是将军在为士兵训话一般 ， 演讲的气场瞬间强大起来 。
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三 ， 有些人以上两点都有 ， 既内心紧张感 ， 又容易受听众的影响 。
比如有些职场的演讲新手 ， 因为还不习惯于公众讲话 ， 一站在台上就全身不自在 ， 既对演讲不自信又怕听众给自己差评而对演讲心生恐惧 。 最简单又有效的解决办法是：学会将说话思维转移 。
比如 ， 当你对演讲紧张 ， 头脑一片空白 ， 不知道怎么办的时候 ， 用大拇指和中指掐一下自己的大腿 ， 将负面的情绪转移到触觉的疼痛感上 ， 立马就变得振作起来 ， 开始正常地发挥出正常的说话水平 。 就如天热有些头晕的时候 ， 用冷水洗脸 ， 立刻就变得清醒一样 。
提升职场的即兴说话能力 ， 可以提前训练54个话题 ， 使你在会议发言或者与领导对话 ， 你都能轻松应对 。
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