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有哪些可以减肚子的瑜伽动作？

健康知识动作瑜伽地面

最近比较懒，过几天肚子就有赘肉了 。有哪些可以减肚子的瑜伽动作？减肥真的很难，而且长肉特别快 。我不想让别人看到这么小的肚子 。现在是夏天，平时穿的很少 。我后悔这段时间不该偷懒 。朋友来我家看我心烦，就建议我练瑜伽 。一些瑜伽动作是为了减少腹部 。有哪些瑜伽动作可以减肚子？
动作一：眼镜蛇式 。
1.俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢 。
2.吸气，慢慢伸直手臂，身体整个前侧向上伸展 。用你的眼睛向上看，保持你的耻骨在地面上，向后伸展你的脚 。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次 。(每次这样做的时候，都会听到尾骨以上的脊椎骨被拉长的声音 。全身舒展的感觉真好！)
3.呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位 。重复这个姿势3 ~ 5次 。
【有哪些可以减肚子的瑜伽动作？】瑜伽动作2:船式
1.坐直，背部微微向后 。双脚并拢，屈膝，双手放在膝盖下 。
2.吸气 。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，上身再次后仰，与地面成45度角 。收紧腹部以平衡全身 。专注于高级练习：呼气，锁定脚跟，双脚呈45度角伸展，躯干和双脚之间形成‘V’字形 。举起双手，向前伸直，与地面平行 。集中躯干力量，挺直腰胸 。双脚并拢 。保持自然呼吸 。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间 。
瑜伽3，matsyendrasana
1.坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；
2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；
4.呼气，尽量将身体向左后转，从而扭转脊柱；
5.走到极限 。
通过以上可以减肚子的瑜伽动作的介绍，相信很多朋友已经开始练习了 。不用担心练习 。平时练瑜伽，要选择宽松吸汗的衣服 。这样练不会觉得不舒服，练瑜伽的时候也尽量不要戴饰品 。这些你都记住了吗？


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