她本人的运动频率大概是一周三四次 ， 每次在健身房两个小时 ， 重量训练和拉伸训练各占一半时间 。
还有这款拉力绳 ， 海洋最初就是靠它打开肩背的 ， 也不贵 ， 两样加起来不到一百块 ， 去哪里都能随身携带~
04
运营兔兔 28岁
“比起减肥 ， 我更想要健康快乐”
和咱们大多数人一样 ， 兔兔也一直坚持「多吃多动 ， 少吃少动 ， 不吃不动」的减肥原则 。
兔兔说：“毕竟平时上班也挺累的 ， 体重这东西 ， 在健康范围以内 ， 维持一个动态平衡就好了嘛！”
她也不会刻意去健身房 ， 社恐+宅女属性让她更愿意在家锻炼 。 （懂的都懂）
兔兔上次去健身房还是在2018年
所以为了调动自己运动的积极性 ， 兔兔一咬牙斥巨资650块 ， 入了任天堂Switch健身环套装 。
它分游戏软件、健身环、腿部固定带三部分 ， 主机需要另外买 。
健身环可以用双手操作 ， 固定带绑在大腿上 ， 然后投屏到任意屏幕上 ， 可以理解为一种体感单人互动游戏 ， 增加运动趣味性的~
除此之外 ， 兔兔也会在B站上搜罗一些自己能坚持下来的健身视频跟着做 ， 这是她常做的两个 ， 力荐给姐妹们了！
哪顿觉得自己吃得多了 ， 可以跟着练练 ， 减轻一下罪恶感 。
05
财务大发 26岁
“运动是最好的解压方式”
大发没多胖 ， 165cm的身高 ， 体重最重118斤 ， 最轻102斤 ， 健身也不是为了减肥 。
当初考研失败 ， 一度对人生失去信心 ， 每天在要不要二战之间摇摆 ， 后来还得了轻度抑郁 。
但她不想吃药 ， 怕有副作用 ， 也不想在家待着 ， 怕跟爸妈吵架 ， 就每天晚上在家附近夜跑一小时 。
跑到衣服都湿透了大汗淋漓的再回家 ， 冲个澡 ， 躺下来的时候会觉得浑身轻松 。
大发是个养生girl ， 为了能好好睡觉 ， 她每晚睡前都贴足贴 ， 这个对她特别好用 ， 贴上去没一会儿脚底热热的 ， 很快就睡着了 。
后来二战成功上岸 ， 心态好了很多 ， 毕业也顺利找到了这份满意的工作~
现在生活作息也很健康 ， 大发说她没啥特别推荐的 ， 就早上喝燕麦+纯奶的习惯从考研坚持到现在 。
她说感觉这个能促进自己的肠胃代谢 ， 比黑咖啡管用 ， 都是实体店买的 ， 品牌随意 ， 大家有需求的可以试试 。
以上这五个女孩子都是用运动健身点燃了对生活的热情 ， 状态由内而外地变好 ， 达成了良性正循环 。
最后她姐想说 ， 当你通过一种渠道找到了自信快乐的自己 ， 别怀疑 ， 那就是你与这个世界相处的最佳方式~
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