入冬后 ， 天气更加寒冷 。寒冷的天气对我们的健康是一个巨大的挑战 。很多疾病会在冬季发生或复发 ， 比如心脑血管疾病 。早上起床是保健的重要时间 。冬天的起床后不能做哪些事情怎么样？
起床后不能做哪些事情
1.一醒来就起床
不起床是不好 ， 但一醒来就起床不一定是好事 。人睡醒后血压会迅速升高 ， 尤其是一些早高峰的高血压患者 。如果他们起床太快太猛 ， 可能会引起血压突然升高 ， 引发脑血管破裂等严重疾病 。
建议睡醒后 ， 最好躺在床上慢慢活动四肢 ， 两三分钟后再起床 。
2.大便太用力
如果用力排便 ， 腹压会增加 ， 血压上升更快 。如果患者脑内的小动脉硬化 ， 你用力一推 ， 就可能出现脑内小动脉的破裂出血 。
建议控制排便 。如果排便困难 ， 可以去看医生 ， 用药物治疗便秘 。
3.不喝水
早上血液粘稠 ， 容易形成血栓 。起床后应尽快喝一大杯温水 ， 能迅速稀释粘稠的血液 ， 减少中风和心肌梗塞的发生 。
4.餐不健康
很多人早餐会吃油条、煎饼等高脂肪、高热量的食物 ， 可能会加重动脉粥样硬化 。
推荐的早餐食物应该清淡 ， 营养均衡 。
【记住！冬天起床后不能做的五件事】5.太早晨练
很多人会在五六点天不亮就出去晨练 。此时室外温度较低 ， 人容易受到寒冷的刺激 ， 使本已很高的血压在早晨上升得更快 ， 从而增加了脑血管意外的可能性 。而且日出前空气质量差 ， 容易诱发呼吸道疾病 。
建议天亮后锻炼 ， 或者把锻炼时间安排在下午 。
冬天起床后不能做什么？以上介绍了起床后最不该做的五件事 ， 尤其是患有心脑血管疾病的人 。起床的时候一定要慢慢移动 ， 不要太着急！
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