【做什么运动练胸肌】胸肌锻炼是一项很艰难的任务 ， 需要恒心以及毅力 ， 这里就说说有关于锻炼胸肌的方法 。锻炼胸肌一般使用哑铃作为道具是非常好的 ， 简单来说就是用哑铃来卧推 ， 这种比较安全 ， 不想受伤的话就不要滥用方法 ， 一定要在安全的指导下做锻炼 ， 避免受伤 。注意哑铃是一种非常全方位的运动 ， 一般只要完成规定的数目就行了 ， 不用多做的 ， 要按时休息 。
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宽握卧推
利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推 ， 能降低肱三头肌的参与 。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用 ， 胸部的肌肉要更用力 ， 从而爆发出更多的力量 ， 而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等 。
爬绳
你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动 ， 但爬绳可以为胸肌提供新的要求 。胸部卧推可引起肌腱炎 ， 所以混合起来做推拉运动是很非常好的 ， 先做一些窄握下拉 ， 然后爬绳 。因为肩已经是弯曲的 ， 因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维 。
哑铃卧推的方法很简单 ， 首先就是要平躺在地上、两只脚放在地上 ， 双手各拿一个哑铃放在胸部的上面 ， 之后手臂伸直 ， 手掌的话就慢慢的往前 。手臂注意慢慢的弯曲 ， 直至压到胸部位置 ， 停一会儿后再把哑铃慢慢的推回原处就行了 。
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