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跆拳道的热身运动有哪些？

健康知识的人都是跆拳道

人面对跆拳道难免会激动，因为跆拳道是一种给人压力感的运动 。这种跆拳道比赛你输我赢 。有些人是为了自己，有些人是为了荣誉，很多跆拳道选手是为了国家 。不管练跆拳道是为了什么，每个人在做之前都要掌握相关的热身运动 。那么跆拳道的热身运动有哪些呢？
肌肉松弛
刚开始可以晃动四肢关节，逐渐放松肌肉，提高身体的适应能力，释放压力，注意控制时间 。
高抬腿
高抬腿，可以做2组左右，每组做20个，主要是活动腿部，拉伸关节韧带 。
扭动腰部
【跆拳道的热身运动有哪些？】扭腰很重要 。腰部是人体的重要枢纽 。一定要做好热身，不然一不小心就会闪腰，影响接下来的锻炼 。
手掌触地
摸掌底是锻炼人全身韧带的好方法，难度比较小 。适合大部分人热身，比一字马什么的实用多了 。
跳绳
跳绳是一种循序渐进的热身方式，适合年轻人，不适合老年人和心脑血管患者 。跳绳有助于锻炼人的整体协调能力 。
跆拳道的热身运动就是这些 。这些热身运动都是需要在做跆拳道之前做的，这样才能练出更好的效果 。但是跆拳道是一项激烈的运动，很多人不适合做这样的运动 。比如心脏病患者，如果有心脏病，一定不能接触跆拳道 。


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