运动，学问很深，可以提高身体素质，帮助我们调理肠道，经常运动也可以改善体虚的效果 。一些体质较弱、长期患病的人应该多做运动，但每次运动前都要做好热身准备 。如果不提前热身，运动时会有障碍 。那么有哪些运动热身活动呢？
(1)扩胸运动
要求：手臂大力振动，肩关节完全打开，手臂水平抬起，动作到位 。
(2)振动臂运动
要求：双臂伸直，尽可能向后振动 。
(3)腹部向后运动(侧)
要求：双手尽量向下抖动，尽量接触地面，双腿伸直 。
(4)正压腿
要求：做弓箭步，两腿之间的角度打开，上下震动 。
(5)侧腿按压
要求：双腿尽量张开，上下振动 。
【体育的热身活动有哪些？】(6)(7)一般会结合这节课的教学内容进行一些肩部或腰腹等专项训练 。
要求：能够紧密结合本课程的教学内容为教学服务 。
(8)手指、手腕、膝盖和脚踝的运动
要求：动作到位，手指、手腕、膝盖、脚踝每个关节都能充分活动开 。
如果你想做运动，那么这些方法就是运动前的热身方法 。为什么要热身？这方面相信很多人都很疑惑 。如果运动前不热身，运动肯定无法顺利进行，运动后也无法取得更好的效果 。所以运动前的热身是很有必要的 。
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