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拉丁舞的热身运动有哪些？

健康知识也是手臂拉丁舞

【拉丁舞的热身运动有哪些？】为了气质，很多女生平时喜欢跳一些拉丁舞 。拉丁舞是现代舞的一种，在古代也广为流传 。拉丁舞也是一种国际舞蹈，目前市场上很流行，因为女生整个气质都变了，走路说话都变了 。但是拉丁舞的热身运动有哪些呢？
(1)头部运动
双手叉腰，双腿并拢，屏气，头向前弯曲恢复1x2拍，头向后抬起恢复1 x2拍，头向左倾斜恢复1 x2拍，头向右倾斜恢复1 x2拍，头向左转动再向右转动恢复1 x2拍，重复两次，共4x8拍 。每个动作保持几秒钟，然后朝这个方向转动头部 。当你转向对面时，看你的肩膀在你的耳朵上，而不是你的脸 。保持肩膀下垂 。向左看，向右看 。在极限位置，用胸抬肩，沉肩，同向转动，同时反方向转动 。
(2)手腕活动
双手可以在正面或侧面水平举起 。两个手腕都应该向内重叠，然后向外重叠 。双手交叉放于胸前，绕腕搭接移动1x8，双手互推互撑移动lx8 。手臂和背部肌肉 。将手臂从侧面抬起至头顶，另一只手握住肘部到极致，保持几秒钟 。换另一只手臂下半身的肌肉和肌肉弯腰，手臂自然下沉 。手臂向下压到脚趾，双手握住左脚踝 。右脚踝下压，蹲下弓腿压，一条腿伸直，另一条腿上的重心翻转上身，使一条腿伸直在身后，当腰部后倾至腿压时，尽量保持脚尖绷紧 。热身运动需要打开你身体的关节和肌腱的肌肉，所以幅度需要达到极致，并且要保持摇晃，甚至摇晃得更宽，在热身的同时锻炼柔韧性 。
拉丁舞的热身练习我们已经详细介绍过了 。如果你是一个拉丁舞爱好者，平时做拉丁舞练习的时候就要提前做好这些热身运动，只有开始拉丁舞的时候才能很好的发挥和掌握，因为都是热身，跳舞的时候不会觉得很陌生 。拉丁舞可以提升一个人的气质，想学就要坚持 。


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