很多漂亮的女生下半身都有脂肪 。她们下半身瘦身的瑜伽方法是什么？我是一个下半身有脂肪的人 。平时很少穿裙子短裤，怕别人看到我的粗腿嘲笑我 。我的闺蜜前阵子听说瑜伽里有瘦身下半身的方法，让我又找到了希望，于是赶紧去健身俱乐部打听了下半身瑜伽瘦身的方法 。其实所有的方法都特别好学 。现在就和你一起学习我的下半身瑜伽瘦身方法吧 。
原地扭转
【下半身瘦身的瑜伽方法】左右扭动腰部可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部更加苗条 。
1.两腿分开，两脚距离与肩同宽 。
2.吸气的同时，双臂水平抬起，然后呼气，同时左手放在右脚踝上 。眼睛盯着向上伸展的右手指尖 。
3.再次吸气，伸直上半身 。然后，用同样的方法，一边呼气一边弯向另一只脚踝 。左右交替做3次以上 。
腰手推减肥瑜伽
站直，身体前倾
1.把你的腿张开到与肩同宽 。瘦腰瘦腿 。另外和反向立功有异曲同工之妙 。
2.先吸气，然后屏气前倾，双手抓住脚踝 。
3.尽量屏住呼吸，然后在呼气的同时加大上身弯曲的幅度 。你必须伸直膝盖和腿的后部 。做3遍以上 。
变形蛇形拉伸
可以让下垂的臀部立起来，背部的线条会更加完美，脊椎的左右两侧也会变得均匀 。肩高不一或者偏向一边或者腿不整齐的人都可以矫正 。下巴的曲线也会更漂亮 。此外，各种扭曲的工作或变形的扭曲工作都有这些影响 。
1.趴着 。右手向前伸，左手抓住右脚 。
2.吸气，然后在屏气的同时抬起右手，上身也会随着右手抬起 。拉右腿左腿，右腿膝盖贴地，左腿不离地 。呼气，收回 。
3.另一侧同样方法交替3次以上 。
你还记得上面提到的瘦下半身瑜伽法的内容吗？晚上在家吃完饭2小时就可以练了 。当我们第一次做这个瑜伽的时候，不要担心 。先做一套逐渐增加的强度，这样渐进的效果会特别好，也不会危害身体健康 。你不能吃完饭就练瑜伽 。
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