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有哪些减小腹的瑜伽动作？

健康知识瑜伽呼吸赘肉

因为很多人每天坐着上班或者学习，基本上很少有时间运动 。所以很容易在肚子上堆积脂肪，真的让很多女性朋友很困扰 。而且我们都知道大腿和肚子上的脂肪特别难减掉 。所以大家一直在用各种方法努力减肥 。那么，有哪些减小腹的瑜伽呢？让我们来看看：
扭边三角形拉伸式
瑜伽姿势描述：
1.双膝站立，放松小腹 。
2.吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧伸展，双手向两侧水平抬起 。右手托住右脚踝，慢慢向左侧下沉 。
3.呼气1划 。自然呼吸，眼睛看着左手的指尖，
【有哪些减小腹的瑜伽动作？】4.慢慢将左臂伸向右前方，划1下 。看看天空，
5.吸气，将整个左臂和上身转向左上方 。改变方向，自然呼吸，
6.保持这个动作30秒~每分钟移动1次 。胸部和肩膀的扩张，
要点：练习时，有意识的发力要放在臀部，整个脊柱的扭转 。
功效：1招治便秘、胃酸过多、肥胖、肩周炎、神经性腰痛 。增强主脊柱的扭转，促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢 。放松，
传话胸式
瑜伽姿势描述：
1.仰卧，调整呼吸 。在中跟上，
2.伸直脚趾做1次划水 。让身体成为一个词，
3.吸气，腰部和胸部向上推，太阳穴向上提 。
4.呼气，头向后仰 。
5.闭上眼睛，感觉放松，保持这个姿势30秒到1分钟，自然呼吸 。
要点：练习时，意识要放在腹部和整个胸部，一次一划 。
功效：可治疗胃肠疾病、便秘、哮喘、支气管炎、肩膀僵硬，帮助增加肺活量，美化胸型线条，纠正耸肩 。
经过以上的详细描述，我们都清楚的知道什么是减小腹瑜伽了 。如果你还在为肚子上的赘肉发愁，可以好好利用这些瑜伽方法，不仅可以减肥，还可以帮助你培养和提升自己的气质，让你看起来更漂亮 。


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