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比克拉姆瑜伽一周练习几次？

健康知识练习瑜伽高温

【比克拉姆瑜伽一周练习几次？】我们都知道瑜伽一开始要求身体柔韧性好，否则有些动作不够优雅 。其实每个人都可以练瑜伽，只是我们不能练深，所以我们就练最基础的 。既能疏通筋骨，又能减肥 。对于瑜伽，需要多练习，效果才会有明显的变化 。比克拉姆瑜伽对人也有好处，但人们对它了解不多 。那么比克拉姆瑜伽一周练习几次呢？
一节高温瑜伽课的时长在60分钟左右，动作的编排基本固定，动作必须按顺序一个接一个练 。经过60分钟的练习，身体可以达到平衡的状态 。最好的做法是一周2到3次，不要太多 。永远不练高温瑜伽(或永远不练瑜伽)的建议是慢慢来，每周开始1-2次，先适应温度和体式，然后循序渐进 。
当你习惯了温度、体式和老师，你就可以慢慢增加练习的频率，比如，增加到一周三节课 。不过需要注意的是，三节课之间最好间隔一点，而不是连续三天，然后休息三天，而且如果开始一定的频率，请尽量坚持下去 。
高温瑜伽对人体最大的作用就是它的排毒过程 。通过对温度(约38-42摄氏度)和速度的练习，使人体的汗液比平时多几倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而起到排毒减脂的作用 。
练习高温瑜伽的注意事项：
1.练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力 。有心脏病、低血压或体质较弱者慎用 。新手可能会觉得头晕，这是正常现象 。练习时要注意时间的掌握，中间适当休息，补充水分 。
2.在练习的过程中补充足够的水分，在不同的时间小口的喝水，为身体补充能量，帮助更好的排出体内毒素 。
3.患有重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫、心脏病、高血压的人不适合练高温瑜伽 。
4.课后不宜马上走出教室或洗澡，尤其是严冬，容易着凉，导致关节疼痛伴发热或局部感冒 。
5.练30分钟就可以洗澡吃饭了 。
6.由于练习高温瑜伽会使身体大量出汗，练习前喝少量盐水，练习后补充大量含电解质的水 。
7.由于练习高温瑜伽会使身体大量出汗，所以请不要在练习前化妆，因为出汗会堵塞毛孔 。
8.一旦出现多汗、脱水、恶心、乏力、腹痛等症状，请立即停止练习，外出换气 。如果几次尝试后症状仍然没有改善，说明你的体质不适合这个瑜伽体系 。建议再选一个 。
9.练习前三小时不吃东西，练习前20分钟喝一大杯水，练习后一小时不吃东西 。
看了上面关于一周要练多少次比克拉姆瑜伽的介绍，我想你应该已经有所了解了 。关于比克拉姆瑜伽，你要在一周内安排好练习的次数，但最好是逐渐增加练习的频率 。所以要正确理解和掌握关于这方面的知识，并据此制定适合自己的计划，才能很好的锻炼身体 。


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