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冠心病的饮食 冠心病三餐饮食疗法推荐

健康知识饮食食疗冠心病

冠心病饮食疗法要主食和副食进行搭配，粗细适合，在控制总量的前提下，主食可多选择燕麦、荞麦、小米、粗粮等 。
【冠心病的饮食 冠心病三餐饮食疗法推荐】

冠心病的饮食 冠心病三餐饮食疗法推荐

文章插图

糖尿病很容易并发冠心病 。一般认为，糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病患者的2~4倍 。在糖尿病人的死亡原因中，冠心病占首位 。
其一，是因为糖尿病是以高血糖为主要表现的全身性代谢紊乱性疾病，所以常伴有脂质代谢紊乱、高脂血症和高血压；
其二，是由于糖尿病人血中葡萄糖浓度增高，糖化血红蛋白增加，血红蛋白携带氧的能力降低，心肌缺氧，导致冠状动脉内膜损伤 。各种因素互为因果，进一步发展成为动脉粥样硬化，导致严重的冠心病 。有研究提出“糖尿病是冠心病的等危症”的说法，因此，糖尿病人要“特别警惕”冠心病的发生 。
冠心病的饮食疗法举例，全日三餐主、副食总量如下：
例一、
主食300克（6市两），牛奶250克（半斤，不加糖）、瘦猪肉50克（1市两）、带鱼（去油）125克（2两半）、豆腐100克（2市两）、绿叶蔬菜500克（1市斤）、植物油8克 。
例二、
主食300克（6市两），豆腐250克（半斤）、烹调油8克、瘦猪肉50克（1市两）、绿叶蔬菜500克（1市斤） 。
☆在控制总量的前提下，主食可多选择燕麦、荞麦、小米、粗粮等 。
冠心病有三保健法则
一般常见的预防冠心病的方法有：
1、有氧运动、动静结合
长期久坐的生活方式（即缺乏体育锻炼），与高血压、血脂异常、吸烟以及肥胖一样，是冠心病5个主要危险因素之一 。适量的有氧运动，如定期体育锻炼，以及脑力活动，如苦思冥想等动静结合的活动，可以控制体重指数（BMI）、腰臀比（WHR），增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义 。
2、情绪稳定、心态平和
研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见 。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病，如急性冠脉综合征 。焦虑是与肥胖、高血压、高血脂同等重要的心血管独立危险因子 。日本的一项研究表明，愤怒、生活方式和社会经济地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；紧张、挫折、悲伤等急慢性精神压力可诱发心肌缺血，导致冠心病 。保持乐观、稳定的情绪与平和良好的心态，避免紧张、激动、发怒等，不仅是预防冠心病的重要方法，也是实现健康长寿的关键和秘诀 。
3、科学饮食、营养均衡
地中海沿岸国家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海产品、豆类和面包为主 。有很多研究证明，这种富含ω-3脂肪酸和a-亚油酸的饮食，对心脑血管疾病具有预防作用，对预防冠心病有显著效果 。而补充超长链ω-3脂肪酸，可使心脏病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小剂量对心脏也有保护作用 。长期坚持地中海饮食，可使冠心病的发病率明显下降 。
几招按摩手法帮您预防冠心病
随着发病人数的增多和发病年龄的下降，冠心病的预防越来越成为人们关注的内容 。大量冠心病的预防方法不断出现在我们眼前，面对这些繁复的方法，专家提出了一种简单的按摩方法，对冠心病的预防很有效 。
1、压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位（手腕横纹上二指处，两筋之间），先向下按，再作向心性按压，两手交替进行 。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法 。
2、抹胸：冠心病的预防还可以以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣 。
3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度，也是冠心病的预防方法之一 。
这些冠心病的预防方法，对于已经发病的患者也是有着很好的辅助治疗效果 。冠心病的预防是很重要的，一旦发病，往往是久治不愈，给患者带来莫大的痛苦 。当然，做好冠心病的预防，也是有发病的可能的，不能忘了进行治疗 。
预防冠心病忌胖是关键
冠心病是种常见的心脑血管疾病，该病对患者的日常生活会造成一定的影响，因此爱护心脏成为了首要关心的事情 。据研究报告，一个人处于肥胖状态的时间越长，患冠心病的风险也越高 。
肥胖会使人易患心血管疾病，而美国全国心、肺、血液研究所的调查发现，对于胖人来说，如果不及时减肥，“胖龄”越长，患冠心病的风险越高 。这里所说的“胖”包括整体肥胖和腹部肥胖 。


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